部分目錄
第1章
人生出現(xiàn)轉(zhuǎn)機
早起的驚人效果
1 早晨5 點起床，讓大腦高效運轉(zhuǎn) ……… 002
2 相信自己，只要行動就能成功……… 010
3 提高動力就能輕松達成目標(biāo) ……… 014
4 打造“高表現(xiàn)力體質(zhì)”……… 018
5 每天都能過得充實又快樂 ……… 022

第2章
瞬間清醒，期待早起
有助于早起的心理法則和方法
1 能早起的人和不能早起的人之間的差別 ……… 028
2 不和自己抗?fàn)幱兄谠缙?……… 033
3 有助于培養(yǎng)早起習(xí)慣的7 個方法 ……… 039
方法①　動機：追求快樂 ……… 041
方法②　睡眠：提高睡眠質(zhì)量 ……… 044
方法③　睡眠：寫睡眠筆記 ……… 048
方法④　節(jié)奏：將睡眠時長寫在手賬上 ……… 053
方法⑤　節(jié)奏：確定起床時間 ……… 055
方法⑥　節(jié)奏：節(jié)假日也在相同的時間起床 ……… 058
方法⑦　節(jié)奏：養(yǎng)成令人快樂的晨間習(xí)慣 ……… 060

第3章
輕松起床
幫你立刻開啟早起模式的“助推器”
能讓人瞬間起床的有效方法 ……… 066
助推器①　準(zhǔn)備喜歡的飲品 ……… 069
助推器②　制作早起日歷 ……… 072
助推器③　確定起床后的行為 ……… 075
助推器④　睡前制訂明天的目標(biāo) ……… 079
助推器⑤　嘗試新事物 ……… 081
助推器⑥　睡前拉伸 ……… 083