引　言 在一個(gè)缺乏愛的世界里找到愛 /017
實(shí)驗(yàn)1 你為什么還單身 /026
第一部分  重新認(rèn)識(shí)自我，為愛情做好準(zhǔn)備
第一章 審視內(nèi)心深處的矛盾 /031
實(shí)驗(yàn)2 你人生中的優(yōu)先事項(xiàng)是什么 /035
矛盾時(shí)代 /037
實(shí)驗(yàn)3 一段親密關(guān)系讓你得到/失去什么 /045
實(shí)驗(yàn)4 你屬于哪一種單身類型 /045
實(shí)驗(yàn)5 傾聽自己的心聲 /046
致內(nèi)心堅(jiān)定的單身人士 /048
關(guān)于堅(jiān)持 /049
第二章 忘記可怕的統(tǒng)計(jì)數(shù)字 /051
第三章 誰說沒有交朋友的好途徑 /057
第一步：愛情是場無所畏懼的冒險(xiǎn) /060
第二步：制訂總體規(guī)劃 /062
第三步：擴(kuò)大選擇范圍 /063
第四步：2小時(shí)約會(huì)原則 /066
第五步：基于“親密類型偏好”篩選 /067
你多久沒有認(rèn)識(shí)新朋友了 /073
邁出第一步的技巧 /082
第四章 我該降低標(biāo)準(zhǔn)嗎 /085
承認(rèn)自己的真實(shí)標(biāo)準(zhǔn) /086
制訂標(biāo)準(zhǔn)：注重實(shí)際 /087
實(shí)驗(yàn)6 寫出你的理想伴侶清單 /088
實(shí)驗(yàn)7 “無關(guān)痛癢的問題”與“本質(zhì)缺陷” /095
警惕虛假的高標(biāo)準(zhǔn) /096
在低標(biāo)準(zhǔn)的世界保持高標(biāo)準(zhǔn) /097
第二部分  尋找你的理想伴侶
第五章 拒絕搭伙式關(guān)系 　/103
不會(huì)拒絕的后果：搭伙式感情 /106
拒絕搭伙式感情：建立自信 /107
我們?yōu)槭裁催x擇搭伙 /109
什么時(shí)候拒絕 /111
實(shí)驗(yàn)8 如何評(píng)估一段親密關(guān)系 /113
拒絕的最大障礙：難以拒絕 /115
實(shí)驗(yàn)9 你不愿說“不”的理由是什么  /117
可行的拒絕策略 /118
實(shí)驗(yàn)10 練習(xí)拒絕 /120
第六章 辨清真假親密關(guān)系　/123
迷戀 /124
性愛 /126
如何應(yīng)對(duì)假性親密關(guān)系 /129
實(shí)驗(yàn)11 你是否正在經(jīng)歷假性親密關(guān)系  /130
第七章 避免承諾恐懼癥 /133
致恐懼承諾的人 /142
長期承諾恐懼癥 /143
第八章 如何解決親密差距 　/149
消除親密差距的7個(gè)誤區(qū) /151
實(shí)驗(yàn)12 你經(jīng)歷過親密差距嗎  /157
親密和自主：尋找平衡 /158
第九章 接納真正的親密關(guān)系 /161
恐懼是一種防御機(jī)制 /162
防御機(jī)制如何反噬我們 /164
親密的本質(zhì) /178
如何對(duì)待恐懼 /179
實(shí)驗(yàn)13 留意你的防御行為  /182
實(shí)驗(yàn)14 關(guān)于愛情，你的恐懼是什么  /184
害怕被拒絕怎么辦 /193
接受自己才能去愛 /196
第三部分 提升自我，勇敢去愛
第十章 提升自我認(rèn)知，增強(qiáng)自信 /201
第一步：認(rèn)識(shí)自己 /203
實(shí)驗(yàn)15 搜集身邊的人對(duì)你的評(píng)價(jià)  /206
實(shí)驗(yàn)16 你在親密關(guān)系中的表現(xiàn)如何  /208
實(shí)驗(yàn)17 關(guān)注你的身體和認(rèn)知變化  /212
第二步：愛自己 /213
實(shí)驗(yàn)18 冥想練習(xí)：接納自己  /219
第三步：改變 /221
第四步：尊重自己 /223
實(shí)驗(yàn)19 回顧那些影響你自尊的經(jīng)歷  /225
實(shí)驗(yàn)20 當(dāng)前生活中影響你自尊的事項(xiàng)  /228
實(shí)驗(yàn)21 練習(xí)評(píng)價(jià)自己和贊美他人  /231
第五步：自我接納 /232
實(shí)驗(yàn)22 你喜歡和不喜歡自己的哪些方面  /237
第十一章 非自愿單身的特殊挑戰(zhàn) /241
孤獨(dú)：孤獨(dú)感引發(fā)了抑郁情緒 /242
平衡：享受生活，享受親密關(guān)系 /244
第十二章 如何讓愛的奇跡發(fā)生 　/251
實(shí)驗(yàn)23 審視你仍然單身的所有理由  /251
實(shí)驗(yàn)24 你仍然單身的真正理由是什么  /261
實(shí)驗(yàn)25 你的戀愛十大策略效果如何  /130
如何擁有相愛一生的親密關(guān)系 /264
實(shí)施計(jì)劃：支持的力量 /271
最后的忠告：放下秘密 /275
附錄：“讓奇跡發(fā)生”互助小組建立準(zhǔn)則　/279