引言 人體是一座生化工廠

我們的身體并不孤獨

飲食的開關原則

再生——抗衰老、更健康

按下人體再生的啟動鍵

80%的疾病都是由飲食引發(fā)的

5個生活習慣，讓您多活10年

年輕的免疫系統(tǒng)，年輕的身體

來自免疫戰(zhàn)場的直播

高效的免疫系統(tǒng)

開——營養(yǎng)物質(zhì)和免疫系統(tǒng)

開——果蔬和免疫系統(tǒng)

開——恢復腸道活性

開——免疫系統(tǒng)與抗癌

損害免疫系統(tǒng)的4個元兇

結(jié)論：飲食與免疫系統(tǒng)

開啟細胞保護，收獲健康與美麗

自由基——衰老與疾病的導火索

關——對低碳高脂飲食潮的反思

開——清除自由基飲食，還您年輕美麗好皮膚

計算細胞的健康積分

開——天然調(diào)味品，廉價高效抗氧化

開——果昔雖好，您懂怎么喝嗎？

結(jié)論：飲食與細胞保護

醫(yī)生的話一定對嗎

風險比較

藥物與食物

新趨勢——通過改變生活方式治療疾病

結(jié)論：醫(yī)生的話一定對嗎

延緩衰老——端粒

人人都關心的問題——怎樣保持年輕

延緩衰老的秘密——端粒

為什么端粒越長越好

關——現(xiàn)代飲食方式帶來的老化

開——增加端粒長度的天然食物

開——補充維生素和ω-3脂肪酸

開——吃出年輕的飲食方案

給醫(yī)藥行業(yè)的壞消息——一項關于生活方式調(diào)整的研究

結(jié)論：飲食與端粒

看不見的地雷——大腦的衰老

營養(yǎng)物質(zhì)對大腦機能的作用

開——補充優(yōu)質(zhì)脂肪提升硬件質(zhì)量

開——補充ω-3脂肪酸優(yōu)化大腦機能

開——補充ω-3脂肪酸延緩大腦衰老

開——減少大腦中的“白洞”

關——飽和脂肪酸會損傷大腦

關——堪比漿糊的飽和脂肪酸和膽固醇

開——食用有機食物增強大腦動力

開——食用超級沙拉保護、激活大腦

開——食用藍莓保護和激活大腦

開——減少炎癥，損傷更少、情緒更好

開——食用天然食物調(diào)節(jié)情緒、精力和抗壓能力

開——補充維生素調(diào)節(jié)情緒、精力和抗壓能力

結(jié)論：飲食與大腦

特別的ω-3脂肪酸

血管年輕，人才年輕

新冠肺炎與血管

神奇的血管

吸管試驗：動脈硬化是什么感覺

飲食、血管與性愛能力

受損的“生化工廠”

開——隨處可見的廉價血管擴張劑

開——傳統(tǒng)的地中海飲食法

減肥！為了心臟和血管

開和關——及時改變脂肪攝入類型

開——補充膳食纖維：纖瘦、飽足、降脂

開和關——您的修復基因

飲食與營養(yǎng)物質(zhì)補充并不矛盾

結(jié)論：飲食與血管

滋養(yǎng)好微生物，健康由內(nèi)而外

微生物群的重要性

暴飲暴食！營養(yǎng)不良！過度治療！

調(diào)理腸道，防止過敏——真相與騙局

關——苛刻的低碳生酮飲食不可取

開—三個關鍵詞：多彩、有益、后生元

最重要的建議

時間、采購、食譜——全都不是問題

益生元和益生菌：腸道菌群的重要外援

開——補充益生菌構建您體內(nèi)的“維和部隊”

新陳代謝減肥法：用菌群控制體重

百歲老人的體內(nèi)菌群

結(jié)論：飲食與菌群

再生的契機！您錯過了太多！

您的身體工廠

系統(tǒng)升級——用健康飲食取代不必要的藥物

開或關——您來決定自己的身體狀態(tài)

是否有絕對健康的飲食方式

“彈性素食”試驗

開——經(jīng)營生化工廠的最優(yōu)方案