前言　即使擅長(zhǎng)社交，也會(huì)產(chǎn)生“人際關(guān)系疲勞”　001
第一章　每天精疲力竭的原因，更多是在于“人際關(guān)系疲勞”
“疲勞”究竟是什么？　/ 003
疲勞的不是身體而是大腦　/ 006
“好煩啊”是腦疲勞最初的信號(hào)　/ 009
會(huì)過(guò)勞死的動(dòng)物只有人類　/ 012
“因?yàn)楣ぷ鞫Ａ?rdquo;的你，其實(shí)是為人際關(guān)系而疲勞！　/ 015
疲勞是慢性疾病的誘因　/ 018
疲勞使大腦衰老　/ 022
使用“大腦偷工減料法”，用60% 的努力完成80%
的任務(wù)　/ 024
第一章的要點(diǎn)　/ 027
 
第二章　低能耗社交的基礎(chǔ)
試著成為“善于傾聽(tīng)者”　/ 031
展示弱點(diǎn)表示雙方建立了信任　/ 034
培養(yǎng)“眷戀之情”，縮短與對(duì)方的距離　/ 036
通過(guò)互相展現(xiàn)“軟弱”有助于產(chǎn)生眷戀之情　/ 040
共同的軟弱之處能產(chǎn)生共鳴　/ 042
保護(hù)欲能促成強(qiáng)烈的眷戀　/ 044
努力之后的軟弱是最強(qiáng)大的　/ 047
藝人西川史子的一瞬間的“軟弱”　/ 050
因?yàn)椴煌昝?，所以喜歡　/ 054
人們只想讓可信賴的人看到弱點(diǎn)　/ 058
“只會(huì)講大道理”的人不招人喜歡？　/ 061
第二章的要點(diǎn)　/ 065
 
第三章　建立邊界，避免“人際關(guān)系疲勞”
兩種不同的“人際關(guān)系疲勞”　/ 069
越是都市人，獨(dú)處的時(shí)間越重要　/ 072
及時(shí)從“人際關(guān)系疲勞”中復(fù)原　/ 075
住在公司附近，能緩解慢性疲勞　/ 078
即便是夫妻，也可以試試分床睡　/ 081
疲勞積壓兩天以上就危險(xiǎn)了　/ 084
層出不窮的新型“人際關(guān)系疲勞”　/ 087
不必勉強(qiáng)自己去和人見(jiàn)面　/ 089
AI 無(wú)法超越人類的能力：“偷工減料”　/ 091
將煩惱列舉出來(lái)，分成“可以解決”和“無(wú)法解決”　/ 094
在社交網(wǎng)絡(luò)上也要巧妙地保持距離　/ 097
女性在人際關(guān)系中最常見(jiàn)的煩惱是什么　/ 100
任何事都能互相理解的“完美摯友”　/ 104
魅力四射的麻煩制造者　/ 107
與邊緣人格障礙者打交道的方法　/ 109
第三章的要點(diǎn)　/ 112
 
第四章　向搞笑天才學(xué)到的交流秘籍
“社交的笑”和“共鳴的笑”　/ 117
“搶先0.5 秒”最易引發(fā)共鳴　/ 120
給描述的內(nèi)容“上色”　/ 124
讓人接受莫名其妙的話的技能　/ 128
為什么虛假的推銷根除不了？　/ 132
避免用力過(guò)度　/ 135
沒(méi)必要取悅所有人　/ 137
“順其自然”也能讓人共鳴　/ 140
俯瞰視角能提升理解力　/ 143
用60% 的努力達(dá)到80% 的效果的“工作記憶”是什么？　/ 146
第四章的要點(diǎn)　/ 149
 
第五章　用60% 的努力達(dá)到80% 的效果的工作記憶
開(kāi)車時(shí)充分運(yùn)用工作記憶　/ 153
鍛煉工作記憶能預(yù)防“人際關(guān)系疲勞”　/ 156
為“記憶文件夾”做好分類　/ 159
瞬間檢索大腦的信息　/ 162
記下產(chǎn)生強(qiáng)烈情緒的事情吧　/ 164
“感情文件夾”是交流的最強(qiáng)工具　/ 167
自上而下地處理信息　/ 170
自上而下式處理信息所引發(fā)的誤會(huì)　/ 173
鍛煉工作記憶的習(xí)慣　/ 175
第五章的要點(diǎn)　/ 178