第1章    認(rèn)知篇  高血壓為什么找上我
一圖讀懂本章要點(diǎn)
001 為什么我剛剛30歲，就得了高血壓？
002 不到30歲，單純低壓高，是不是高血壓？
003 出現(xiàn)哪些表現(xiàn)，可能是得了高血壓？
004 為什么胖人更容易被高血壓盯上？
005 瘦人為啥也會(huì)得高血壓？
006 我爸有高血壓，我一定會(huì)得嗎？
007 高血壓與更年期有關(guān)系嗎？
008 高血壓與高鈉飲食有關(guān)嗎？
009 氣候變化對(duì)血壓有影響嗎？
010 長期血壓控制不理想，對(duì)健康有哪些危害？
011 體檢結(jié)果顯示“血壓正常高值”，是什么意思？
012 清晨高血壓提示什么問題？危害大嗎？
013 發(fā)現(xiàn)清晨高血壓怎么辦？可以控制嗎？
014 夜間高血壓危害大嗎？怎么檢測(cè)發(fā)現(xiàn)？
015 一到醫(yī)院血壓就高，是怎么回事？
016 沒有頭暈、頭痛等不舒服的感覺，說明血壓不高？
017 除了飲食、遺傳，還有哪些原因會(huì)誘發(fā)高血壓？
018 貧血應(yīng)該血壓低，為什么我會(huì)得高血壓？
019 血壓多高算高血壓？具體的判斷標(biāo)準(zhǔn)是什么？
020 新發(fā)高血壓指的是什么？
021 為什么說盡早診斷惡性高血壓非常重要？
022 血壓高，身體沒有其他毛病，需要查肝功能嗎？
023 血壓高，腎臟一直沒問題，需要查腎功能嗎？
024 血壓控制不好，心臟一直沒問題，還用做心電圖嗎？
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第二章    監(jiān)測(cè)篇  血壓總是忽高忽低，怎么辦
一圖讀懂本章要點(diǎn)
040 一定要去醫(yī)院測(cè)量血壓?jiǎn)幔?br />041 為什么只需要測(cè)量上臂，就能獲得血壓值？
042 目前最常用的血壓計(jì)有哪些，哪一款更適合自己？
043 應(yīng)該多長時(shí)間測(cè)一次血壓？
044 自己在家測(cè)量血壓，能測(cè)準(zhǔn)嗎？
045 一天什么時(shí)間測(cè)血壓效果最好？
046 自己和醫(yī)生測(cè)的血壓結(jié)果不一致，為啥？
047 測(cè)量血壓時(shí)，左側(cè)胳膊準(zhǔn)還是右側(cè)胳膊準(zhǔn)？
048 測(cè)量血壓時(shí)，應(yīng)該測(cè)量幾次才能準(zhǔn)確取值？
049 每次測(cè)血壓，低壓總是偏高又不容易降下去，怎么辦？
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第三章    飲食篇  不忍饑、不挨餓，穩(wěn)控血壓怎么吃
一圖讀懂本章要點(diǎn)
057 膳食指南推薦的食物量是生重還是熟重？
058 有沒有簡(jiǎn)單的方法來判斷自己到底吃了多少？
059 什么是“得舒飲食”，對(duì)降壓有幫助嗎？
060 現(xiàn)在很火的江南飲食模式，對(duì)降血壓幫助大嗎？
061 為啥高血壓患者要少吃鹽，每天鹽量多少合適？
062 如何更合理地控制鹽攝入量？
063 如何一眼識(shí)別隱藏在食物中的隱形鹽？
064 為什么少吃鹽的同時(shí)也要控制脂肪攝入？
065 在外就餐，如何巧妙控鹽？
066 點(diǎn)外賣、吃外賣，如何巧妙控鹽？
067 高血壓患者的晚餐要注意哪些方面？
068 為啥常吃素，血壓還高？
069 少鹽又健康的烹調(diào)方式有哪些？
070 植物油比動(dòng)物油健康，可以多吃嗎？
071 炒雞蛋、燒茄子，如何減少用油量？
072 控血壓一定不能吃發(fā)酵面食嗎？
073 五谷雜糧對(duì)降血壓有幫助，可以完全代替細(xì)糧嗎？
074 怎樣烹調(diào)肉類更有助控血壓？
075 高血壓患者能喝雞湯補(bǔ)養(yǎng)嗎？
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第四章    運(yùn)動(dòng)篇  控血壓不反彈，哪些運(yùn)動(dòng)最有效
一圖讀懂本章要點(diǎn)
098 不喜歡運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血壓升高嗎？
099 為啥推薦高血壓患者多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)？
100 為啥高血壓患者首推陽光下快走？
101 所有高血壓患者都適合運(yùn)動(dòng)療法嗎？
102 哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不適宜高血壓患者？
103 運(yùn)動(dòng)前要做哪些必要檢查？
104 運(yùn)動(dòng)減重，是否一定要出汗？
105 日常生活中怎么判斷運(yùn)動(dòng)量夠不夠？
106 體重超標(biāo)的高血壓人群適合做什么運(yùn)動(dòng)？
107 不同年齡段的高血壓患者適合做哪些運(yùn)動(dòng)？
108 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，控血壓效果越好嗎？
109 怎樣判斷自己的運(yùn)動(dòng)量是不是合理？
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第五章    生活篇  哪些生活細(xì)節(jié)有助血壓不飆升
一圖讀懂本章要點(diǎn)
124 都說得了高血壓要戒煙，怎么才能輕松戒掉？
125 電子煙有助于戒煙嗎？
126 哪些時(shí)刻血壓容易波動(dòng)？該怎樣回避？
127 得了高血壓，就不能干家務(wù)活了嗎？
128 定期獻(xiàn)血可以降血壓?jiǎn)幔?br />129 高血壓患者每年定期輸液，可以保護(hù)血管嗎？
130 降壓手環(huán)、降壓鞋，真能降血壓?jiǎn)幔?br />131 有人說泡腳有助于降血壓，是真的嗎？
132 睡眠不好，為啥會(huì)影響血壓？
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第六章    用藥篇  用藥考慮安全、有效、可及
一圖讀懂本章要點(diǎn)
146 得了高血壓，就需要吃一輩子藥嗎？
147 哪些情況下需要服用降壓藥？
148 哪些情況下不需要服用降壓藥？
149 沒有癥狀的高血壓患者，還需要吃降壓藥嗎？
150 單純低壓高，要不要服用降壓藥？
151 高血壓患者應(yīng)從何時(shí)開始進(jìn)行藥物治療？
152 降壓藥種類太多了，哪種藥物適合自己？
153 對(duì)別人有效的藥，對(duì)自己也一定有效嗎？
154 網(wǎng)上說長期服用降壓藥會(huì)傷肝、傷腎，是真的嗎？
155 貴藥、新藥就一定是好藥嗎？
156 血壓正常，就可以停藥了嗎？
157 高血壓患者夏天血壓正常，還需要服藥嗎？
158 降壓藥吃久了，會(huì)產(chǎn)生耐藥性嗎？
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第七章    對(duì)癥調(diào)理篇  預(yù)防高血壓相關(guān)疾病，防止意外發(fā)生
一圖讀懂本章要點(diǎn)
189 得了高血壓，一定會(huì)得并發(fā)癥嗎？
190 預(yù)防高血壓并發(fā)癥要注意什么？
191 高血壓最容易出現(xiàn)的并發(fā)和伴發(fā)疾病有哪些？
192 已經(jīng)發(fā)生了并發(fā)癥，怎么辦？
193 高血壓患者胃口特別好，但體重反而減輕，說明什么？
194 為啥高血壓總和糖尿病“攜手同行”？
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