第1章 什么是自由搏擊

1.1 自由搏擊的產(chǎn)生 2
1.2 現(xiàn)代自由搏擊的
特點(diǎn)與實(shí)用性 3
1.3 自由搏擊比賽 4
比賽場(chǎng)地 4
服裝與護(hù)具 5
1.4 自由搏擊的訓(xùn)練器材 6
對(duì)練器材 6
單練器材 6

第2章 自由搏擊的基礎(chǔ)動(dòng)作技術(shù)
2.1 基本站姿 8
2.2 基本拳法 9
直拳 9
擺拳 11
平勾拳 13
下平勾拳 15
斜勾拳 17
轉(zhuǎn)身鞭拳 19
組合性拳法示例 21
2.3 基本步法 25
前滑步 25
后滑步 26
斜滑步 27
側(cè)滑步 28
2.4 基本膝法 29
上頂膝 29
斜頂膝 31
飛膝 35
2.5 基本腿法 37
刺踢（正蹬腿） 37
側(cè)踢 39
腳跟踢（內(nèi)蹴） 42
后擺 43
低位掃踢（歐式、泰式） 45
中位掃踢（歐式、泰式） 49
高位掃踢（歐式、泰式） 53
組合性腿法示例 57

第3章 自由搏擊的防守和進(jìn)攻技術(shù)
3.1 防守技術(shù) 62
側(cè)閃 62
下閃 64
后閃 66
搖閃 67
前格擋 69
側(cè)格擋 71
中位格擋 73
提膝格擋 75
包抄防守 77
左右格擋+ 左提膝格擋 79
前后手直拳+ 防守反擊 81
防守專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練示例 83
3.2 進(jìn)攻技術(shù) 91
前手直拳+ 后腿掃踢（低位） 91
后手直拳+ 后腿掃踢（中位） 92
后手直拳+ 前手?jǐn)[拳 93
前后手直拳+ 后腿掃踢（低位) 94
連續(xù)勾拳+ 后手直拳+ 后腿掃踢（中位） 96
連續(xù)直拳+ 后腿掃踢（低位) 98
連續(xù)直拳+ 后腿掃踢（中位) 100
前腿掃踢+ 后手直拳+ 前腿掃踢 102

作者簡(jiǎn)介 104