序言
苦悶時(shí)，才更要斷舍離
一開始，做不到是極其正常的
開始進(jìn)行斷舍離訓(xùn)練吧

序章 為什么“做不到斷舍離”？
你是否總在找“做不到”的理由？
七類“不行不行”式思維
“不行不行”式思維① “沒時(shí)間”——無暇顧及式思維
“不行不行”式思維② “做不好”——完美主義式思維
“不行不行”式思維③ “責(zé)備做不到的自己”——消極減分式思維
“不行不行”式思維④ “總歸都會(huì)回歸原樣”——破罐破摔式思維
“不行不行”式思維⑤ “物品實(shí)在太多了，無從下手”——回避決斷式思維
“不行不行”式思維⑥ “一人做不了百樣事”——一力承擔(dān)式思維
“不行不行”式思維⑦ “不知道該如何去做”——按圖索驥式思維

你“無法斷舍離”的程度有多嚴(yán)重？——認(rèn)識(shí)一下現(xiàn)狀吧
“好好看看這個(gè)空間！”
斷舍離的三個(gè)步驟

第1章 每天5分鐘——玄關(guān)的斷舍離
扔掉“用不著的塑料傘”
選出3雙“現(xiàn)在想穿的鞋”
斷舍離掉“不穿的靴子”
打理鋪在玄關(guān)的地墊
斷舍離掉玄關(guān)的拖鞋

第2章 每天5分鐘——起居室與餐廳的斷舍離
清理餐桌上的物品
清理沙發(fā)上的物品
清理地板上的物品，讓掃地機(jī)器人暢行無阻
斷舍離掉5件容易落灰的裝飾物
把亂成一團(tuán)的電線統(tǒng)一收進(jìn)籃子
斷舍離專欄 不在“三個(gè)水平面”上放置物品
巧用起居室的矮柜，讓里面的東西一目了然

第3章 每天5分鐘——料理臺(tái)的斷舍離
斷舍離掉擦桌布，準(zhǔn)備“懶人抹布”
用“懶人抹布”刷煤氣灶
山下英子式垃圾袋使用法——舒心愉快
用“懶人抹布”擦凈水槽里的水滴
更換海綿擦
讓廚房里的家電煥發(fā)光彩
決定鍋的“斷舍離”候選名單
給專業(yè)保潔打電話

第4章 每天5分鐘——餐具柜的斷舍離
把餐具柜看作“一幅畫”
精挑細(xì)選出“賞心悅目的餐具”
將放和服的衣柜變成器皿的展廳
斷舍離掉不精致的物品和塑料制品
好杯子，要“日常使用”
起居室的餐具柜里，都是“賞心悅目”的東西
將餐具數(shù)量精簡到“家庭成員數(shù)+1”
將保鮮容器精簡到10個(gè)以下
斷舍離專欄 看不見的收納、看得見的收納、展示型收納
廚房里的家電和餐具柜，讓你喜歡上做飯
廚房抽屜里的模樣

第5章 每天5分鐘——冰箱的斷舍離
確認(rèn)食物的“保質(zhì)期”
將透明保鮮盒放進(jìn)冰箱，以便控制物品總量
將食材換裝到“透明袋”里
斷舍離掉冰箱最上層的物品
擺放調(diào)味料時(shí)，要有“間隔”意識(shí)
把冰箱擦凈擦亮
斷舍離掉冰箱里“被忘卻的食物”

第6章 每天5分鐘——盥洗室的斷舍離
將放在洗臉臺(tái)上的物品一掃而空
刷亮洗臉臺(tái)的鏡子和水龍頭
洗臉臺(tái)的收納 物品擺放錯(cuò)落有致，一覽無余
擦掉洗臉臺(tái)上的水滴
將一切“漂亮收尾”，每天樂陶陶
將試用裝集中起來扔掉
給皺巴巴的浴巾更新?lián)Q代
給皺巴巴的擦臉毛巾更新?lián)Q代

第7章 每天5分鐘——浴室的斷舍離
擦掉洗發(fā)水瓶上的滑膩物
擦亮浴室的鏡子和門
為了告別“滑膩膩”，調(diào)動(dòng)全身“擦一擦”，還能運(yùn)動(dòng)

第8章 每天5分鐘——衛(wèi)生間的斷舍離
斷舍離掉衛(wèi)生間專用拖鞋和專用地墊
擦拭衛(wèi)生間的地板和坐便器
讓衛(wèi)生間里幽香陣陣

第9章 每天5分鐘——衣柜的斷舍離
選出5件“現(xiàn)在想穿的衣服”
空衣架與空衣架之間留出間隔
將衣柜中衣物的數(shù)量控制在能記住哪件衣服在哪里的程度
挑選出沒有出場機(jī)會(huì)的套裝、裙子和外套
挑選出“希望您能收下”的衣物
斷舍離掉“破破爛爛的內(nèi)衣”
挑選3只“想要和它一起走在街上”的包包
把包包里的東西全部拿出來
讓“心儀的包袱皮”成為旅行摯友

第10章 每天5分鐘——書房的斷舍離
先將書山削去一半
山下英子式書籍分類流水線
清理桌面上的物品
選出3支插在筆筒里的筆
斷舍離掉儲(chǔ)備的文具
清空一層書架
讓書籍和資料的“存在感”消失
取出錢包中的票據(jù)，進(jìn)行分類
對積分卡進(jìn)行取舍
在日程本上“留白”
書房中的另一個(gè)矮柜

第11章 每天5分鐘——臥室的斷舍離
扔掉一床用不著的被褥
清理床鋪周圍的瑣碎小物
給床單被罩更新?lián)Q代

第12章 每天5分鐘——收納中的斷舍離
清點(diǎn)食品柜的庫存
山下英子式“全國物產(chǎn)展風(fēng)格”食品柜，讓人心情大好
新冠疫情下的居家生活期間，“存貨”大顯身手
打開一只“內(nèi)容不詳”的紙箱
拆掉廁紙的包裝袋
斷舍離專欄 斷舍離掉沒用的玩具
將收到的禮物陳設(shè)在櫥柜中，時(shí)不時(shí)地看看它們
儲(chǔ)物柜讓心情更美麗
斷舍離掉“總之先留著吧”的使用說明書

第13章 每天5分鐘——收尾工作和垃圾處理中的斷舍離
下定決心“只留10只紙袋”后，斷舍離
對垃圾袋進(jìn)行“總量限制”
斷舍離掉空箱子、鐵盒子
精簡垃圾箱的數(shù)量
垃圾袋在八分滿時(shí)就扔掉