立春 重在養(yǎng)肝，生發(fā)養(yǎng)陽
居  一年之計(jì)在于春，養(yǎng)肝也有講究
動(dòng)  伸懶腰，外出踏青，解乏又升陽
食  立春，“咬”住春天
飲  喝杯茉莉花茶，補(bǔ)氣又清肝
按  “干洗腳” 疏通經(jīng)絡(luò)
敲  空閑時(shí)敲肝膽經(jīng)，促進(jìn)肝氣疏泄
雨水 起居避濕，調(diào)養(yǎng)脾胃
飲  喝杯姜茶驅(qū)寒氣
泡  泡腳暖身，調(diào)理氣血
功  “抬頭望月”，讓身體靜下來
按  按摩陽陵泉穴，調(diào)和臟腑之氣
摩  摩腹暖腰，促消化
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立夏 心氣通夏，重在養(yǎng)心
居  夏天到了，注意養(yǎng)心護(hù)神
衣  不可貪涼，謹(jǐn)防外感
食  百合蓮子粥，安神又解暑
飲  喝“立夏茶”，迎接夏日
動(dòng)  “目宜長運(yùn)”，趕走疲勞
拍  拍打心經(jīng)，振奮心氣
小滿 注重養(yǎng)氣，慎避濕邪
情  使志無怒，調(diào)暢情志
食  飲食宜苦，健脾祛濕
食  薏米百合粥，健脾祛濕很輕松
飲  熱茶發(fā)汗，少食冷飲
功  做八段錦，“使氣得泄”
梳  經(jīng)常梳頭，促進(jìn)血液循環(huán)
按  按摩足三里穴，健脾益氣
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立秋 秋季養(yǎng)陰，護(hù)肺抗邪
防  立秋預(yù)防多種疾病
情  預(yù)防中風(fēng)，遠(yuǎn)離“悲秋”
動(dòng)  叩齒咽津，改善口干舌燥
食  立秋要“啃秋”，健康過秋天
飲  李廣杏皮水，護(hù)肝又潤肺
功  “縮身拱背式”導(dǎo)引，強(qiáng)化心肺功能
處暑 適溫調(diào)攝，少辛多酸
居  寒涼漸生，顧護(hù)陽氣
食  斂肺健脾，緩解“秋乏”
食  夏秋之交，吃鴨平補(bǔ)
飲  處暑煎茶，養(yǎng)陰潤肺
功  反捶脊背，緩解腰酸背痛
搓  搓魚際，有利肺氣宣降
刮  刮痧調(diào)肺氣，防便秘
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立冬 斂陰護(hù)陽，多溫少寒
居  顧護(hù)腎精，節(jié)制欲望
居  早臥晚起，不妄勞作
情  養(yǎng)心藏神，精神內(nèi)守
動(dòng)  拉伸關(guān)節(jié)筋脈，護(hù)腎促循環(huán)
食  冬令食補(bǔ)，調(diào)攝有度
食  板栗粥：補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨
小雪 小補(bǔ)滋養(yǎng)，暖身順氣
食  冬季溫補(bǔ)，減咸增苦
食  山藥羊肉湯，暖身護(hù)脾胃
功  適度“按蹺”，順順你的氣
方  養(yǎng)生“冷”知識(shí)：膏方養(yǎng)生
大雪 動(dòng)中求靜，防寒保暖
衣  衣物勿太緊，注意頭部保暖
動(dòng)  讓新陳代謝隨步調(diào)一起加快
食  多喝湯水，借勢養(yǎng)陰
飲  喝桂圓紅棗茶補(bǔ)氣血
功  “活步通臂式”導(dǎo)引，動(dòng)靜互涵
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