緒論　女熱男冷是長(zhǎng)壽之道
上篇　女人熱養(yǎng)生，更健康、更美麗
女人諸病從寒起
婦科疾病常與寒冷有關(guān)
嚴(yán)重的宮寒會(huì)導(dǎo)致不孕
手腳冰涼的女性又多了起來(lái)
女人多吃冷飲易發(fā)胃病
寒冷的季節(jié)，心靈也易“感冒
”
做一個(gè)暖手暖腳的聰明女人
女人一生需保暖的部位
 脖子
 腹部
 胸部
 背部
 雙肩
 腰部
 膝蓋
 足部
泡腳促睡眠
 睡前熱水泡腳摩腳
 用中藥泡腳法祛寒
讓女人渾身暖洋洋的飲食
常吃提高體溫的溫?zé)嵝允澄?br /> 姜　味辛，性微溫，入脾、胃、肺經(jīng)
 雞肉　味甘，性溫，入脾、胃經(jīng)
 羊肉　味甘，性溫，入脾、胃、腎、心經(jīng)
 豬肝　味甘、苦，性溫，入肝經(jīng)
 鯽魚(yú)　味甘，性溫，入脾、胃、大腸經(jīng)
 荔枝　味甘、酸，性溫，入脾、肝經(jīng)
 杏仁　味苦，性微溫，入肺、大腸經(jīng)
 核桃　味甘，性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)
 木瓜　味酸，性溫，入肝、脾經(jīng)
 櫻桃　味甘、微酸，性溫，入脾、肝經(jīng)
 桂圓　味甘，性溫，入心、脾經(jīng)
 米酒　味甘，性溫，入肝、肺、腎經(jīng)
多吃些補(bǔ)氣血的食物
 紅糖　味甘，性溫，入脾經(jīng)
 紅棗　味甘，性溫，入脾、胃經(jīng)
 桃子　味甘，性溫，入肝、大腸經(jīng)
 牛肉　味甘，性平，入脾、腎經(jīng)
 墨魚(yú)　味甘、咸，性平，入肝、腎經(jīng)
 山藥　味甘，性平，入肺、脾、腎經(jīng)
 香菇　味甘，性平，入脾、腎經(jīng)
 花生　味甘，性平，入脾、肺經(jīng)
 小米　味甘、咸，性涼，入腎、脾、胃經(jīng)
 豆?jié){　味甘，性平，入胃、肺經(jīng)
對(duì)癥飲食，擺脫易寒體質(zhì)
 脾胃虛寒怎么吃
 腎陽(yáng)不足怎么吃
 血虛寒凝怎么吃
 寒濕重怎么吃
熱養(yǎng)有招，女人的問(wèn)題女人解決
溫水防婦科病
 做家務(wù)最好多用溫水
 經(jīng)期不宜涉冷
暖體護(hù)子宮
 女人的生殖系統(tǒng)最怕冷
 房事后暖好肚子
 女性宮寒怎么辦
四季熱養(yǎng)，受益一生
春天要防風(fēng)
 春天當(dāng)防風(fēng)邪
 “春捂”有招
夏季莫貪涼
 夏天女性更易“宮寒”
 注意保暖避寒
 減少寒涼之物的傷害
秋季正確去火防燥
 出現(xiàn)上火，不要盲目瀉火
 秋風(fēng)涼，當(dāng)心風(fēng)濕病
暖身過(guò)好冬
 女性冬季暖身術(shù)
 女性冬季注意養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)
 冬季陽(yáng)光對(duì)女人益處多
 提防“寒從膝蓋入”，女人要風(fēng)度也要溫度
 冬季愛(ài)愛(ài)，暖和后再開(kāi)始

下篇　男人冷養(yǎng)生，生命力更強(qiáng)
現(xiàn)代男人需要“降降溫”
“熱”偷走了男人的健康
 陰虛內(nèi)熱成為許多男人的體征
 十個(gè)男人九個(gè)愛(ài)“上火”
 熱養(yǎng)的男人老得快
男人養(yǎng)生滋陰比壯陽(yáng)重要
 盲目壯陽(yáng)，邪火傷身
 滋陰才能降火，平衡陰陽(yáng)
頭部冷下來(lái)，健腦醒腦
 頭寒涼可以醒腦安神
 冷毛巾敷頭面，可以防感冒
火氣降下來(lái)，心理更健康
 火氣大傷身心
 四件事幫你“熄火”
 寧?kù)o放松，平穩(wěn)心律
睡個(gè)低溫覺(jué)，精力更充沛
 睡眠是“低溫養(yǎng)生”的好時(shí)機(jī)
 男人更要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣
冷養(yǎng)是男人祛病保健的良方
養(yǎng)陰清熱，讓你遠(yuǎn)離慢性病
 “三高”很多都是熱火相加之病
 高血壓：清熱又養(yǎng)陰
 糖尿?。呵鍩岫粋?br /> 高脂血癥：中醫(yī)降脂有功效
對(duì)癥去火，小病小痛跑光光
 口臭
 口干口苦
 口腔潰瘍
 咽喉腫痛
 牙齦腫痛
 長(zhǎng)痘
 便秘
 失眠多夢(mèng)
溫度影響男人的生殖能力
高溫會(huì)謀殺精子，可致不育
 現(xiàn)代男人的精子質(zhì)量在下降
 正常精子的狀態(tài)
 高溫：精子最大的殺手
水溫降下來(lái)，精子更有活力
 泡熱水澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，射精變流精
 頻繁蒸桑拿會(huì)造成“死精”
襠部冷下來(lái)，生殖功能強(qiáng)
 陰囊是睪丸的“溫度調(diào)節(jié)器”
 告別久坐，保護(hù)前列腺
飲食冷下來(lái)，減少疾病風(fēng)險(xiǎn)
常吃降低體溫的寒涼性食物
 鴨肉　味甘、微咸，性偏涼，入脾、肺、腎經(jīng)
 豬肉　味甘、咸，性平微寒，入脾、腎經(jīng)
 螃蟹　味咸，性寒，入肝、胃經(jīng)
 甲魚(yú)　味甘，性平，入肝、脾經(jīng)
 蛤蜊　味咸，性寒，入胃經(jīng)
 牡蠣　味甘、咸，性微寒，入肝經(jīng)
 紫菜　味甘、咸，性寒，入肺、脾、膀胱經(jīng)
 海帶　味咸，性寒，入肝、胃、腎、肺經(jīng)
 竹筍　味甘，性微寒，入肺、胃經(jīng)
 黃瓜　味甘，性涼，入肺、胃、大腸經(jīng)
 冬瓜　味甘，性寒，入肺、大腸、小腸經(jīng)
 苦瓜　味苦，性寒，入心、脾、胃經(jīng)
 茄子　味甘，性涼，入胃、腸經(jīng)
 芹菜　味甘、辛，性涼，入肺、胃、肝經(jīng)
 菠菜　味甘、澀，性涼，入肝、胃、大腸、小腸經(jīng)
 萵筍　味略苦，性涼，入腸、胃經(jīng)
 綠豆　味甘，性涼，入心、肝、胃經(jīng)
 豆腐　味甘，性涼，入脾、胃、大腸經(jīng)
 豆芽　味甘，性寒，入胃、三焦經(jīng)
 藕　味甘，性寒，入心、脾、胃經(jīng)
 蘿卜　味辛、甘，性寒，入肺、脾經(jīng)
 大白菜　味甘，性平、微寒，入腸、胃經(jīng)
 香蕉　味甘，性寒，入肺、大腸經(jīng)
 梨　味甘、微酸，性寒，入肺、胃經(jīng)
低熱量飲食
 警惕高熱量食物傷腎連累心
 低脂食品不等于低熱量
 常見(jiàn)的低熱量食物
 控制每天攝入的油量
改變烹飪和飲食方式
 低溫烹調(diào)
 飯吃八分飽
秋冬是冷養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)
秋季如何進(jìn)行冷養(yǎng)生
 秋凍
 冷水浴
冬季如何進(jìn)行冷養(yǎng)生
 多吃冬季成熟的食物
 冬泳

附錄一　　家常用暖體散寒中成藥
附錄二　　家常用清熱解毒中成藥
附錄三　　熱療和冷療法的家庭應(yīng)用