1 痛風的真相：高嘌呤、高尿酸 
嘌呤、尿酸與痛風
嘌呤從哪里來
尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物
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痛風的本質(zhì)是高尿酸血癥
高尿酸血癥不等于痛風
約10％的高尿酸血癥患者會發(fā)展為痛風
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痛風的危害不僅是關(guān)節(jié)炎癥
關(guān)節(jié)炎癥——痛風的直接表現(xiàn)
尿酸鹽結(jié)晶可導致腎結(jié)石
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2 看懂化驗單：了解身體的真實處境 
需要做哪些檢查
高危人群需要定期檢查
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血液生化檢查
血液檢查前，做好準備
血尿酸：痛風診斷的基本依據(jù)
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尿液檢查
尿常規(guī)檢查：了解酸堿度，預(yù)防結(jié)晶
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3 “減痛”飲食：管住嘴，尿酸才能降 
忌口：遠離不良飲食習慣
高嘌呤食物，一定要“絕交”
警惕！低嘌呤食物也會誘發(fā)痛風
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堅持低嘌呤飲食，多吃堿性食物
合理搭配低嘌呤食物
低嘌呤飲食也不能無限制
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每天吃多少，先要算熱量
步：判斷自己消瘦還是肥胖
第二步：判斷活動強度
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4 運動降尿酸：科學安排，避免越動越痛
忌劇烈運動
忌高溫，也忌低溫
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制定科學運動處方
步：找到適宜的運動強度
第二步：選擇合適的有氧運動
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5 生活保?。鹤⒁饧毠?jié)，平穩(wěn)排尿酸 
身心疲勞是痛風發(fā)作的重要誘因
壓力越大，尿酸水平越高
快節(jié)奏的生活導致痛風年輕化
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記錄身體的狀況
固定時間測量體重
每天記錄晨尿的pH
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6 應(yīng)對合并癥：保健重點有不同 
痛風合并糖尿病
先降糖還是先降尿酸，看疾病嚴重程度
飲食：控糖和低嘌呤兩手抓
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痛風合并高血壓
降壓、降尿酸必須同步進行
飲食：嚴格限鹽，低脂低嘌呤
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痛風合并高脂血癥
以素食為主，限制高膽固醇食物
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附錄1：常見食物嘌呤含量速查表
附錄2：常見食物熱量速查表