章 良醫(yī)在己．老年人身心機(jī)能摸底運(yùn)動
　老年人身體健康的標(biāo)志：虛陽氣存
　脂肪習(xí)慣性堆積
　血脂動輒偏高
　骨質(zhì)密度低了
　蛋白質(zhì)合成速度慢了
　“五個(gè)福娃”懶了
　“六小靈童”亂了
　“老小孩”心理及行為怪異
　“夕陽紅”體能測試
第二章　食者神龜，真正的養(yǎng)老大法在餐桌上
　生命的吉祥三寶：精氣神
　精氣全靠飲食養(yǎng)
　善治藥者，不如善治食
　扶正膳食結(jié)構(gòu)失衡的天平
　時(shí)刻牢記健康淡滋味
　要質(zhì)量不要數(shù)量
　要營養(yǎng)不要脂肪
　陳直和他的牛初乳
第三章　合理用藥，拄好醫(yī)藥這根好“拐杖”
　善治病者，不如善慎疾
　醫(yī)藥可以是根好“拐杖”
　給老人用藥，葛朗臺是個(gè)好大夫
　替老人治病，劉翔和鮑威爾都得靠邊站
　溫平、順治是根本
　求醫(yī)問藥需劃清“貧富”界限
　定期清理家庭小藥箱
　第四章調(diào)理臟腑，臟腑順方可安度晚年
　人類健康長壽的基本理念——臟腑順安
　臟腑養(yǎng)生以脾胃為本
　氣血不足，五臟就鬧饑荒
　讓臟器和身體一起動起來
　原地不動，六字氣訣打造“臟腑順安工程”
第五章　怡情養(yǎng)性，心情好身體自然無大礙
　尊年之人，情緒宜穩(wěn)
　有聲有色，貪玩的老人身體棒
　沒心沒肺，心寬的老人體格好
　學(xué)佛學(xué)道學(xué)養(yǎng)生
　懷揣“九心”益健康
　安然地帶病延年
　引領(lǐng)老人走進(jìn)新結(jié)婚時(shí)代
　當(dāng)心更年期這個(gè)坎兒
　子女好在心理上永遠(yuǎn)“啃老”
第六章　起居有度，生活細(xì)節(jié)出壽星
　生活方式?jīng)Q定生命的長度
　眉壽之人，形衰心壯
　慢下來才可以步行去天堂
　動起來才能離疾病遠(yuǎn)一點(diǎn)
　一覺閑眠百病消
　老年居室貼心裝修白皮書
　盡量遠(yuǎn)離風(fēng)寒，無限擁抱溫暖
　老人穿衣指南
　年老“色”衰是定律
第七章　做自然之子，順?biāo)臅r(shí)而生
　依四時(shí)，順五行，百病不生
　陰陽四時(shí)，萬物終始
　春季養(yǎng)生要點(diǎn)及食藥方
　炅季養(yǎng)生要點(diǎn)及食藥方
　秋季養(yǎng)生要點(diǎn)及食藥方
　冬季養(yǎng)生要點(diǎn)及食藥方
第八章　常見老年病的食治養(yǎng)老方
　食治補(bǔ)虛益氣方
　食治五勞七傷方
　食治明目方
　食治耳聾耳鳴方
　食治老人虛損贏瘦方
　食治老人脾胃氣弱方
　食治老人腹瀉方
　食治老人煩渴口干方
　食治哮喘諸方
　食治腳氣良方
　食治老人畏寒方
　食治諸淋方
　食治老人中風(fēng)方
　食治老人便秘方
第九章　老年突發(fā)病的家庭應(yīng)急策略
　身上一下子長了好多斑
　外傷出血如何消腫止痛
　突然扭腰了
　突然腿抽筋
　突然噎食怎么辦
　突然失聲了
　心肌梗塞家庭急救方
　腦溢血家庭急救策略
　突發(fā)性胸痛、胸悶
　缺血性腹痛
第十章　養(yǎng)老奉親懸疑回音壁
　一日三餐還是兩餐
　老人瘦了好還是胖了好
　既要吃粗糧又要防消化不良，真矛盾
　鍛煉趁早還是揀晚
　老人喝茶好還是不好
　人老就要掉牙嗎
　人老一定腿先老嗎
　氣短是異常還是正常
　老人起床快了好還是慢了好
　老人爬山好還是不好