本書(shū)旨在為力量和體能訓(xùn)練專業(yè)人士、私人教練和個(gè)人練習(xí)者提供科學(xué)、高效的動(dòng)作指南。書(shū)中講解了54種自由重量訓(xùn)練和16種器械訓(xùn)練的正確技巧。全書(shū)按身體部位編排，每章都有一個(gè)表格描述每個(gè)訓(xùn)練的向心動(dòng)作和主要參與肌肉，使讀者能夠了解訓(xùn)練對(duì)每個(gè)身體部位的影響。為了強(qiáng)化基本技術(shù)，書(shū)中還列出了訓(xùn)練安全指南、呼吸和定位技巧、準(zhǔn)備姿勢(shì)和舉重腰帶使用建議。每個(gè)訓(xùn)練都有按動(dòng)作順序編排的詳細(xì)講解和照片示范，并強(qiáng)調(diào)了常見(jiàn)的錯(cuò)誤，以便讀者學(xué)習(xí)安全、規(guī)范的技術(shù)。

　　美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)（NSCA）成立于1978年，是一家非營(yíng)利性組織，致力于推動(dòng)世界各地的力量和體能訓(xùn)練，以及相關(guān)運(yùn)動(dòng)科學(xué)的發(fā)展。NSCA在力量和體能訓(xùn)練領(lǐng)域處于世界領(lǐng)先地位，其資源和專業(yè)知識(shí)均來(lái)自力量和體能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)科學(xué)、身體表現(xiàn)研究、教育、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域最知名的專家，能夠?yàn)榻叹毢瓦\(yùn)動(dòng)員提供可靠的知識(shí)和訓(xùn)練指南。