寫在前面　大多數(shù)人都活在別人的人生里  /  001
 
序章　人生在一定程度上由心態(tài)決定  /  009
“心”比我們想象中更復(fù)雜  /  010
科學(xué)分析“不變的日常”  /  012
錘煉內(nèi)心只需改變“選擇和行動”  /  014
 
第1章　“理想人生公式”的存在  /  017
這個時代，需要尋找專屬于自己的生活方式  /  018
大多數(shù)人在設(shè)定目標(biāo)時就出了錯  /  020
掌控理想未來需要確認(rèn)兩項內(nèi)容  /  024
不能疲于尋找“手段”  /  026
“自動地”找出實現(xiàn)目標(biāo)的手段  /  028
做一個內(nèi)心強大的人  /  030
只要提高自我認(rèn)知，世界便會有所不同  /  032
 
第2章　科學(xué)地攻克人類不愿改變的本能  /  037
為什么總感覺努力與回報不成正比  /  038
感受“恒常心理”的效用  /  040
若能掌握障礙的位置，機遇自然會增加  /  042
檢測機遇感知能力的小測驗  /  043
逆轉(zhuǎn)“色彩浴效應(yīng)”，走向成功  /  046
“看不到”改變自己所需要的信息  /  049
銘記“原地踏步等于退步”，開始享受變化吧  /  052
 
第3章　掌握最強行動力  /  055
明確目標(biāo)是一切的開始  /  056
利用“體驗未來表”明確目標(biāo)  /  058
大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，發(fā)現(xiàn)“力所能及的事”  /  063
“為什么要做”的答案直接關(guān)乎行動  /  065
寫出“行動的理由”，直面行動的原動力  /  067
變得能夠主動行動的訣竅在于“視覺”  /  071
每天只需欣賞一次理想的藍(lán)圖  /  074
理解記憶與行動的原理原則  /  076
欺騙大腦海馬體，產(chǎn)生“心想事成”的錯覺  /  078
科學(xué)地攻克最強勁敵—三分鐘熱度  /  080
新習(xí)慣的0秒養(yǎng)成法  /  083
 
第4章　活出未來的自己，現(xiàn)實就能緊隨身后  /  087
用“沒有緣由的自信”把握機遇  /  088
“自我認(rèn)知”是可以主動改寫的  /  091
“活出未來的自己”，拳擊手成功斬獲金牌  /  095
未來具象化所引發(fā)的觸動至關(guān)重要  /  097
可以“瞬間”重塑自我認(rèn)知的“未來體驗”  /  099
面對現(xiàn)實時強烈的違和感，正是活出未來的證據(jù)  /  100
“自我肯定力”和“自我效能感”的原理  /  103
“違和感”正是站在夢想起跑線上的前兆  /  106
提高標(biāo)準(zhǔn)的理由  /  108
采訪徹底改變?nèi)松?ldquo;未來的自己”  /  110
 
第5章　通過自我肯定宣言，正確錘煉內(nèi)心  /  115
以“確信”為名的“主觀認(rèn)識”  /  116
為什么“主觀認(rèn)識”可以將不可能變?yōu)榭赡? /  117
理解“主觀認(rèn)識”的產(chǎn)生原理  /  120
思考變?yōu)楝F(xiàn)實的真正理由是什么  /  122
用語言的力量改變思考  /  124
“寫在紙上”成為最強手段的理由  /  130
自我肯定宣言的最佳方法  /  133
將密碼改成自我肯定宣言的內(nèi)容  /  136
“放棄該放棄的”的思維方式  /  138
6個提問幫你明確“應(yīng)該使用什么語言”  /  141
決定一輩子都不會使用的“棄語”  /  142
“交際圈改變?nèi)松?rdquo;是真的嗎  /  145
成功實現(xiàn)理想的人們教會我們的  /  147
重要的是你能否感受到幸福  /  150
 
第6章　利用“強大的心態(tài)”控制情緒  /  153
認(rèn)同“不安、緊張的自己”  /  154
不要“在大腦里思考”，要寫在紙上  /  157
利用“空椅子”技術(shù)快速解決煩惱  /  161
提高“元認(rèn)知能力”的訓(xùn)練  /  163
將注意力集中到“當(dāng)下”  /  165
攻破最強勁敵—缺乏自信  /  168
“真正的踏實”并非“穩(wěn)定”  /  172
“強大的心態(tài)”由最強的條件反射產(chǎn)生  /  175
練習(xí)將所有事物都放入好的框架  /  178
有意識地形成“口頭禪”，讓內(nèi)心自然而然變強大  /  181
人類有能力尋找自己設(shè)定的理由  /  183
 
終章　誰都無法剝奪我們獲得幸福的權(quán)利  /  187
時刻銘記目標(biāo)，“想嘗試就馬上行動”  /  188
不要“為教而學(xué)”，而是“為學(xué)而教”  /  190
目標(biāo)因更新而存在  /  192
為實現(xiàn)夢想永不止步  /  194
追求只屬于自己的幸福  /  196
結(jié)語　不是“投機取巧”，而是為了“輕松”  /  201
參考文獻(xiàn)  /  206