目錄
章 求而不得的欲望，是一切痛苦之源
1 欲望不可怕，可怕的是“太想得到” 002
2 越是被禁止，越會想方設法去索取 005
3 欲望得不到滿足的人，容易產生幻想 008
4 越是懷念過去的人，對現(xiàn)狀越不滿意 012
5 求而不得，會讓你變得偏激和固執(zhí) 015
6 特別強烈的愿望實現(xiàn)了，你也未必會快樂 019
7 專注于過程，而不是所謂的結果 023
8 逃離北上廣就能過上自己想要的生活嗎 026
9 你向往的田園生活解決不了“中年危機” 029
第二章 太著急變好的欲望，讓你患上知識焦慮癥
1 自卑不是因為你不好，而是因為你太著急變好 034
2 所有的焦慮都是因為你想得過多，卻不去行動 037
3 你知識焦慮了嗎 040
4 真正厲害的人，都懂得接納焦慮，掌控人生節(jié)奏 044
5 運用“渴望力”，戰(zhàn)勝焦慮情緒 047
6 找準人生的坐標，不必執(zhí)著于“更好”二字 050
7 “變得更好”這件事和受苦沒有必然的關系 054
8 接納自己的“不好”，與自我和解 057
9 迷茫是因為你的才華還撐不起你的野心 061
第三章　過度的物質欲望，帶來精神的極度空虛
1 控制不住的“買買買”，瘋狂購物背后的心理學 066
2 警惕“狄德羅效應”，不為透支的欲望付出高額
   代價 069
3 從付款到閑置，現(xiàn)代人因物欲滿足的快感究竟有
   多短 072
4 為什么人們喜歡在行為和用品上模仿名人 076
5 “斷舍離”：化解人類物欲的死結 079
6 管控不住物質消費的人，毅力都很差 083
7 內心不依賴外物，便能獲得自由 086
8 轉移“興奮點”，富足精神淡化物欲 089
第四章　迷戀感官刺激的欲望，腐蝕了你的理智
1 為什么你離不開抖音 094
2 為什么說出軌只有0次和100次的區(qū)別 097
3 開心不開心都想吃東西，你需要警惕自己的
   暴飲暴食了 101
4 熬夜快感的背后，是你在報復白天偷的懶 104
5 為了出名不惜抹黑自己的人是什么心理 108
6 遠離不良誘惑，不要去考驗自己的定力 111
7 情緒低落時會使人屈服于誘惑 114
8 沉浸在一份具有挑戰(zhàn)性的工作中，能取代感官刺激 118
9 不要在意志力快消耗完的時候做決定 121
第五章　謀取權力的欲望，讓你遺忘了初心
1 人為什么有玩弄權力的欲望 126
2 越是有點兒小權力的人，越是喜歡折騰人 129
3 越是站在權力邊緣的人，對權力越渴望 132
4 權力一旦“任性”起來，就會帶來災難 135
5 一個人的權力無限大，欲望也可能也會隨之增加 139
6 身處高位時，學會合理放權 142
7 面對權力，時刻保持敬畏之心 145
第六章　一夜暴富的欲望，讓你迷失了本心
1 為什么很多人都有一個暴富夢 150
2 中了彩票大獎，幸福感可以持續(xù)多久 152
3 金錢能夠體現(xiàn)你的人生價值嗎 156
4 別在“享樂跑步機”上疲于奔命 159
5 你的問題是有掙1億元的欲望，卻只有1天的耐心 162
6 一夜暴富是幻想，腳踏實地才是真理 165
7 在金錢誘惑中守住底線的人，運氣都不會差 169
第七章　處處爭強好勝的欲望，讓你變得虛榮扭曲
1 “追求比別人幸福”會讓你變得更不幸 174
2 在朋友圈里秀努力，只會讓你離優(yōu)秀越來越遠 177
3 為什么有些人喜歡用豪車和奢侈品來炫耀 180
4 不爭一時之長短，大收獲都需要時間來等待 183
5 你無須和別人比較，只需和過去的自己比較 187
6 輸不起的人，往往也贏不了 190
7 不做無謂的爭辯，這會拉低你的層次 193
8 越是沒本事的人，越愛面子 197
第八章　執(zhí)著于占有的欲望，讓你變得患得患失
1 控制欲太強的人，究竟有多可怕 202
2 你那不是愛，是占有欲在作怪 205
3 “我是為你好”的背后，其實是“你要聽我的話” 209
4 對“控制權”的渴望源自恐懼 212
5 別拿愛囤東西不當回事兒，你有可能是得病了 216
6 “控制狂”是在用處理別人的問題來回避自己的
   問題 220
7 怎么拯救你，我的控制欲 223
8 面對控制與占有欲望過強的人，守住自己的界限 227
第九章　保持適度的欲望，讓我們體會到快樂
1 戰(zhàn)勝欲望的步是走出負罪感 232
2 懂得取舍，魚和熊掌不可兼得 235
3 降低欲望值，增強幸福感 238
4 學會做減法，才能享受到人生的真正樂趣 241
5 保持適度的饑餓感，讓你做事更高效 244
6 弄清楚你到底想要什么，追求真正的快樂 247
7 追求預期目標失敗時，不妨來點兒“甜檸檬” 251
8 拋下唾手可得的名利，去追逐內心真正的熱愛 254
9 你以為的“佛系”生活，只不過是不思進取 256