前言 
第一章　別怕，我們都是“奇怪”的人 
控制焦慮，重回生活正軌 / 005
學(xué)會“佛系”地戰(zhàn)勝拖延癥 / 013
一根藤上結(jié)出的兩個瓜：“社恐”和“社牛” / 019
電話恐懼癥和文字恐懼癥 / 025
真正的抑郁癥 / 032
季節(jié)性情緒失調(diào) / 042
被忽視和妖魔化的產(chǎn)后抑郁 / 048
情緒性胃病不僅僅是心理作用 / 056
重大事件前的焦慮緊張 / 061
關(guān)于驚恐發(fā)作 / 068
強迫癥—腦海中的惡毒聲音 / 074
遲到強迫癥和晚睡強迫癥 / 081 
第二章  人生大事記：入得修羅場，心有桃花源 
分清內(nèi)驅(qū)力與外驅(qū)力，找到人生的答案 / 093
長大成人的好處，是自由 / 097
無用的書，有趣的人 / 103
內(nèi)卷還是躺平，這是個問題 / 107
初入職場，新人焦慮只是暫時的 / 112
認識精神暴力 / 119
識別職場暴力 / 124
拋開收獲談付出毫無意義 / 132
自我提升前先搞清楚自己要什么 / 140
留在大城市還是回到家鄉(xiāng)？ / 147
平衡工作與生活 / 154
第三章  日常生活中的怪誕：不易覺察的心理角落 
被塑造的容貌焦慮 / 167
人其實有“審丑”的需求 / 173
想買包，并不真的只是想買包 / 178
反感別人炫富，不僅僅因為嫉妒 / 188
哭窮者的心路歷程 / 196
非買不可的衣服，到手后就不“香”了 / 202
斷舍離的心理學(xué)真相 / 209
貧窮會限制人的認知能力 / 216
能一直宅在家，但不能被限制在家 / 220
事與愿違：越想做好越做不好 / 226
真正的悲觀主義與防御性悲觀主義 / 231
第四章  療愈與自洽：被接納的我才是完整的我 
面對曲解和惡意攻擊，生氣是自然反應(yīng) / 239
建立穩(wěn)定的自評體系，不在意他人的評價 / 254
內(nèi)向者也可以克服社交恐懼 / 260
低自尊的人，愛自己是建立自信的第一步 / 267
反思和被洗腦的區(qū)別 / 278
儀式感的積極作用 / 284
治愈是一件經(jīng)年累月的事 / 289
走出恨意，過快樂人生 / 295
真正接納自我 / 301
某些執(zhí)念可能只是情緒作祟 / 309
如何自我調(diào)節(jié)情緒 / 314
一邊躺平，一邊努力 / 323
我很快樂，因為我沒有辦法 / 331
后記 337