第1章 回顧反思有助于我們明確自己應(yīng)該做什么 / 001
 
為什么要每天都寫日記進(jìn)行回顧反思 / 003 
人們?nèi)绾尾艜?huì)發(fā)生改變 / 005 
為什么記錄很重要 / 008 
記錄并回顧反思 = 元認(rèn)知 / 011 
任何時(shí)候都能通過回顧反思改變自己 / 014 
一行日記能提高自我肯定感 / 018 
忙得疏于回顧反思，就會(huì)迷失自我、迷失當(dāng)下 / 020 
專欄 如何提高元認(rèn)知能力 / 025
 
第2章 一行日記的寫法和使用方法 / 027
 
堅(jiān)持記錄做了什么 / 029
這件事對(duì)自己來說有什么意義 / 033 
一行日記的具體寫法 / 038 
重讀日記以豐富內(nèi)心的想法 / 044 
用三種回顧反思豐富認(rèn)識(shí) / 046 
通過“金字塔模型”整理思路 / 051 
通過回顧反思“連點(diǎn)成線” / 056 
電影和書籍也可以成為回顧反思的素材 / 058
 
第3章 一行日記改變生活 / 065
 
習(xí)慣能讓你改變自己、做得更好 / 067 
在行動(dòng)中發(fā)現(xiàn)問題、解決問題 / 069 
用一行日記改善工作、生活、興趣 / 072 
將回顧反思應(yīng)用到日常生活中 / 077 
寫下真實(shí)的想法，思路會(huì)更清晰 / 081 
確定回顧反思的主題 / 082
積累特定主題的回顧反思構(gòu)建自己的理論 / 087 
通過“框架化”加速成長(zhǎng) / 091 
回顧反思的三個(gè)作用 / 095
 
第4章 在回顧反思中認(rèn)識(shí)自己、塑造未來 / 101
 
為什么我能在 50 多歲的時(shí)候找到自己想做的事 / 103 
找到自己的方向 / 106 
通過一行日記了解自己的優(yōu)勢(shì) / 109 
怎樣讓理想照進(jìn)現(xiàn)實(shí) / 112 
連接過去、現(xiàn)在和未來的“人生軌跡圖” / 116 
回顧反思與人生軌跡圖 / 118 
聯(lián)系過去就能看到自己的內(nèi)核 / 120 
是否需要具體的中期目標(biāo) / 123 
為什么了解自己很重要 / 126
 
第5章 用回顧反思促進(jìn)成長(zhǎng) / 129
 
嘗試經(jīng)營(yíng)社交平臺(tái) / 131 
一對(duì)一談話 / 134 
一個(gè)人去“集訓(xùn)” / 136 
堅(jiān)持寫日記的秘訣 / 139
 
終章 能塑造未來的正是“今天的自己” / 143
 
如何與社會(huì)共生——自我調(diào)整 / 145 
領(lǐng)導(dǎo)自己 / 148 
正視自己的情緒 / 150
 
結(jié)語 / 153
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