篇首語  4
 
 第一部分
100天簡單生活的記錄
一天1件，實際上拿到房間里來的100件物品
 
1天 被褥 20
2天 牙刷 21
3天 運動鞋 22
4天 浴巾 23
5天 衛(wèi)衣連衣裙 24
6天 Mac Book 25
7天 指甲刀 26
8天 絨毯 27
9天 《讀書日記》 28
10天 全身浴液 29
11天 洗衣機 30
12天 雪平鍋 31
13天 筷子 32
14天 菜刀 33
15天 冰箱 34
16天 電腦電源 35
17天 CC乳液 36
18天 盤子 37
19天 吸塵器 38
20天 耳機 39
21天 洗滌劑 41
22天 化妝水 42
23天 保暖褲 43
24天 智能手機 44
25天 桌子 45
26天 色拉油 46
27天 智能手機充電器 47
28天 鹽 48
29天 《湯·教程》 49
30天 杯子 50
31天 菜板 51
32天 保暖衣 52
33天 湯碗 53
34天 勺子 54
35天 卸妝面巾 55
36天 《從那以后生活里只考慮湯的事情》 56
37天 羽絨被 58
38天 洗衣液 59
39天 《飄蕩在試行錯誤之中》 60
40天 鐵鍋 61
41天 口紅 62
42天 削皮刀 63
43天 潔廁液 64
44天 木質炒鏟 65
45天 睡衣 66
46天 湯勺 67
47天 海綿 68
48天 飯碗 69
49天 飯勺 70
50天 畫冊《Pastel》 71
51天 橄欖油 72
52天 牙膏 73
53天 緊身牛仔褲 74
54天 衛(wèi)衣 75
55天 VR眼鏡 76
56天 剪刀 77
57天 外套 78
58天 《蓑蟲放浪》 79
59天 護手霜 80
60天 吹風機 81
61天 黃油 82
62天 叉子 83
63天 醬油 84
64天 砂糖 85
65天 《白崎裕子的必要最低限食譜——輕松掌握的料理》 86
66天 紅酒杯 87
67天 芝麻油 88
68天 卡片游戲“NANJYAMONJYA” 89
69天 掃除用清潔液堿性電解水 90
70天 《美國學?！?91
71天 陶器 92
72天 枕頭 93
73天 燃油暖氣 94
74天 圓珠筆 95
75天 浴盆清潔液 96
76天 信紙 97
77天 沐浴棉 99
78天 女士剃毛刀 100
79天 花瓶 101
80天 頭疼藥 102
81天 小勺子 103
82天 室內(nèi)休閑褲 104
83天 眉粉 105
84天 《為了更好地體驗這個世界》 106
85天 地毯滾刷 107
86天 粗粒胡椒 108
87天 暈車藥 109
88天 電熱鍋 110
89天 棉簽 111
90天 味噌 112
91天 連衣裙 113
92天 郫縣豆瓣醬 114
93天 一次性廚房抹布 115
94天 鎮(zhèn)江香醋 116
95天 電視 117
96天 花椒 118
97天 防曬妝前乳 119
98天 保鮮膜 120
99天 烤箱 121
100天 給家人的禮物 122
101天 123
專欄 100天以后的排行榜發(fā)表！ 124
來創(chuàng)作屬于自己的“100天簡單生活清單”吧！ 126
 
第二部分
100天后的100個發(fā)現(xiàn)
不是在減少，而是在逐一增加的
過程中意外發(fā)現(xiàn)的物品意外價值和生活理想
 
衣
關于服裝鞋帽的發(fā)現(xiàn)
——穿、戴、時尚、保暖、洗滌
 
鞋子讓世界變得更廣闊 128
一件晝夜變化的睡衣 128
別人覺得你總也不換衣服也沒什么問題 129
真正喜歡的衣服百穿不厭 130
了解自己的服裝偏好很重要 131
如果衣服太多，就只能穿60分的衣服 132
耐洗的服裝質地，才能幫你減少服裝數(shù)量 133
洗衣機的本質是脫水功能 133
如果有口袋就不要包包 134
防寒優(yōu)于一切 135
 
食
關于食物的發(fā)現(xiàn)
——吃、喝、做、盛、保存、調(diào)味
 
冰箱就是時間機器 136
香蕉太方便了 136
微波爐不是生活必需品 137
只要有1個湯勺就夠了，萬物不過如此 138
電飯煲不是生活必需品 139
如果說沒有吐司機 140
一直用飲料瓶代替杯子會降低自我價值感 140
打開牛奶盒子，可以當作菜板來用 141
沒有筷子只能做飯團 141
烤箱是圣誕節(jié)的必需品 142
盤子不能盛湯 143
小勺子是布丁和冰激凌的必需品 144
沒有調(diào)料的時候大展身手的培根和醬汁青魚 144
在只有油和鹽的烹調(diào)過程中快速學習 145
與調(diào)料相比，鐵鍋對味道的影響更大 146
調(diào)料帶來的刺激與外賣和旅行不相上下 146
挑戰(zhàn)簡單調(diào)料，與挑戰(zhàn)簡單生活有異曲同工之妙 147
熬出濃湯的過程，就像感受時光的生活 148
食譜就像生活之旅的導游書 148
最多的竟然是廚具和餐具 149
 
住
關于居住的發(fā)現(xiàn)
——房間、空間、內(nèi)飾
 
陽光是可移動的內(nèi)飾 151
窗外的樹木是我的觀葉植物 151
在信息量極少的房間里體會到感性的復蘇 152
不是因為東西少，而是因為清空了自己 153
空無一物的生活可以成為防災訓練的一部分 154
什么都沒有的房間可真帥 154
家是給自己充電的地方 155
布里面有安心和自由 156
最多只能在地板上坐半天的時間 157
還是想要沙發(fā) 157
生活里面竟然有這么多好聞的味道 158
得到了電腦等于獲得了與社會連接的渠道 159
 
時
關于時間的發(fā)現(xiàn)
——增加時間的工具、減少時間的工具、感受時間的方法
 
在什么都沒有的房間里生活，1小時仿佛4小時 160
以前需要時間好好考慮的事情，只用2天就考慮好了 161
有增加時間的工具，也有減少時間的工具 162
延長體感時間的竅門 163
沒有鐘表可以培養(yǎng)生物鐘 164
2周的簡單生活以后，身心變得更加輕盈 164
生活里也有相對論 165
 
潔
關于個人衛(wèi)生和掃除的發(fā)現(xiàn)
——洗澡、化妝、打掃衛(wèi)生
 
不用牙膏的時候，反而會更加仔細地刷牙 167
100天的時間里，至少需要修剪10次指甲 167
沒有毛巾，好像洗漱的時間變短了 168
整潔一新的洗浴間 168
為了自己修飾體毛 169
化妝品是面部和心情的啟動開關 170
不需要腮紅 170
如果沒有頭疼藥，一整天都會崩潰 171
如果地上沒有家具，吸塵器打開1分鐘以后就能完成工作 172
掃除工具也是放松用具 173
 
動
關于工作的發(fā)現(xiàn)
——熱情、整理思路
 
感到“麻煩”的情緒減少了 174
又重新感知到了“輸入”和“輸出”之間的“時間” 174
房間里空無一物，電腦桌面也要整理 175
房間和思路都好好整理以后，工作效率提高了 176
 
樂
關于娛樂的發(fā)現(xiàn)
——聽音樂、看電視、宅在家
 
時隔20天之后再用耳機聽音樂時，我感受到了內(nèi)心的震撼 177
僅需一套桌游卡片，家里的氛圍大為改觀 178
在家也能旅行 178
VR眼鏡和鞋子一樣，能讓世界變得開闊 179
如果抑制娛樂，那生活就失去了意義 180
珍視陶器，理解繩文人的心情 181
拿到智能手機以后，一天的體感時間仿佛縮短了一半 182
不要以為電視偷走了你的時間 182
讀
關于讀書的發(fā)現(xiàn)
——書、書架、閱讀
 
第9天的時候忍無可忍地拿回了一本書 184
一本一本地讀下去，更能專注其中 185
想要一個書架的念頭要另當別論 185
 
物
關于道具與簡單生活的發(fā)現(xiàn)
——有、無、物欲、理想的生活
 
原來9成以上都是用不到的東西 187
發(fā)現(xiàn)“不方便”的同時，也感到了快樂 187
物品越少，越能強調(diào)“珍愛”的重要性 188
100個足夠了 189
挑選100個物品，理解100個不一樣的自我 189
生活也好，人類也好，都是現(xiàn)在進行時 190
前80天姑且樂在其中，之后愈發(fā)吃力起來 191
欲求，原本是非常需要能量的行為 192
抑制物欲的咒語“真的要在100天里用到它嗎” 192
簡單生活讓人生變得簡單 193
簡單生活提供了一次讓人生清零的機會 194
贈予比獲得更加快樂 195
想要獲得的心情，是對理想的祈愿 196
舒適感是人類共同的訴求 196
日常使用珍貴的物品可以提升幸福感 197
家電在不同季節(jié)的重要程度不同 198
拿到道具，意味著改造自己的身體 198
但是，能力和技術是不同的 199
信息決定能否正確使用工具 199
曾經(jīng)無視了身邊工具真正的妙處 200
忘掉了，每件物品擁有的“快樂感”就沉睡了 200
對物品有了責任，才終于意識到環(huán)保 201
物品召喚物品 202
生活是由物品組成的？ 203
可以管理的數(shù)量十分有限 203
誰說一定要成為極簡主義者 204
 
結束語 206