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學(xué)會(huì)聚焦

    

	
學(xué)會(huì)聚焦
	
	

	

	

	
定　價(jià)：￥89.90

	

			
					

						作　者：
						[日]上岡正明 著，[日]高木彌佳 譯
					

					

						出版社：
						浙江教育出版社
					

					

						叢編項(xiàng)：
						
					

					

						標(biāo)　簽：
						暫缺
					

				
	
	

    
	

                        
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						ISBN：
						9787572262692
						出版時(shí)間：
						2023-08-01	
                        包裝：
						平裝-膠訂					
					
					
					
					
						開本：
						32開
						頁(yè)數(shù)：
						
						字?jǐn)?shù)：
						 
					
					
				

        

   

    
    
    
	
	
	
	
內(nèi)容簡(jiǎn)介

	

	
　　很多人離開學(xué)校之后，由于種種原因停止了學(xué)習(xí)。但實(shí)際上，相比于學(xué)生，成年人更需要學(xué)習(xí)。無(wú)論是工作，還是人際關(guān)系、教養(yǎng)禮儀、投資理財(cái)?shù)?，成年人只有不斷地豐富各方面的知識(shí)，才能緊跟時(shí)代的步伐。學(xué)習(xí)可以幫助我們提高工作效率，提升職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力，獲得升職加薪的機(jī)會(huì)，積累人脈資源，獲得個(gè)人成長(zhǎng)，從而擁有美好人生。但忙碌的上班族如何才能進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)呢？擁有MBA學(xué)位的腦科學(xué)家上岡正明指出，學(xué)會(huì)聚焦，幫助大腦建立自動(dòng)學(xué)習(xí)機(jī)制，即使是忙碌的上班族，也能在短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)新知識(shí)，掌握新技能。上岡正明曾為索尼、三菱等800多家日本知名企業(yè)提供專業(yè)的咨詢服務(wù)。他開創(chuàng)性提出的IOK高速循環(huán)學(xué)習(xí)法能夠幫忙大腦建立自動(dòng)學(xué)習(xí)機(jī)制，大大地提高學(xué)習(xí)效率。本書將詳細(xì)介紹有助于提高學(xué)習(xí)效率的目標(biāo)設(shè)定、能迅速提高學(xué)習(xí)效率的“IOK高速循環(huán)學(xué)習(xí)法”、建立條件反射式的自動(dòng)學(xué)習(xí)機(jī)制、有助于取得資格證書和投資理財(cái)?shù)姆e累型學(xué)習(xí)的記憶方法等內(nèi)容，讓你快速實(shí)現(xiàn)突破、獲得成就感，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
	
	
	
   
	
	
	
作者簡(jiǎn)介

	

	
　　上岡正明日本認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)協(xié)會(huì)理事，日本行為心理學(xué)會(huì)會(huì)員、日本行為分析學(xué)會(huì)會(huì)員。創(chuàng)立前沿咨詢公司，為索尼、三菱等800多家日本知名企業(yè)提供品牌創(chuàng)建與宣傳等方面的咨詢業(yè)務(wù)。曾多次接受《日經(jīng)Veritas》、《周刊Diamond》、《東洋經(jīng)濟(jì)在線》、關(guān)西電視臺(tái)等日本媒體的采訪。位列YouTube Top 100知識(shí)博主。他的經(jīng)歷與研究讓他深刻領(lǐng)悟到商務(wù)人士和學(xué)生一樣需要學(xué)習(xí)，采用正確的學(xué)習(xí)方法才能有效地提高工作效率。
	
	
	
	
	
	
圖書目錄

	

	
第1章 有助于高效學(xué)習(xí)的目標(biāo)設(shè)定
01 通過(guò)設(shè)定階段性小目標(biāo)來(lái)激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力02
02 成功在于持之以恒
03 把學(xué)習(xí)當(dāng)作游戲而樂(lè)在其中
04 從3天到3個(gè)月再到3年
05 應(yīng)用比學(xué)習(xí)更重要
06 通過(guò)列出“不安清單”消除壓力
07 消極語(yǔ)言會(huì)削弱能力
08 設(shè)定假想競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手
09 想象訓(xùn)練卓有成效
10 將目標(biāo)、愿景和夢(mèng)想用手寫的方式記錄下來(lái)
上岡老師的學(xué)習(xí)小竅門：FIRE運(yùn)動(dòng)能帶給人真正的幸福嗎？

能迅速提高效率的IOK高速循環(huán)學(xué)習(xí)法

01 從應(yīng)用到改善的循環(huán)——IOK 高速循環(huán)學(xué)習(xí)法
02 停止缺乏目標(biāo)的無(wú)效學(xué)習(xí)
03 利用高速閱讀法進(jìn)行高效學(xué)習(xí)
04 高速閱讀法①——不要反復(fù)閱讀同一部分的內(nèi)容
05 高速閱讀法②——用藍(lán)筆做標(biāo)記
06 高速閱讀法③——應(yīng)用閱讀
07 以應(yīng)用為前提制作應(yīng)用筆記
08 利用社交網(wǎng)站發(fā)布所學(xué)知識(shí)
09 善用學(xué)習(xí)金字塔
10 發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤要立即改正
11 不要懼怕失敗
12 單一任務(wù)更有利于聚焦
13 不要過(guò)度使用工作記憶
14 學(xué)習(xí)應(yīng)張弛有度
15 改善寶典——超集中焦點(diǎn)筆記
16 超集中焦點(diǎn)筆記的 3 個(gè)要點(diǎn)
17 使用手賬進(jìn)行日程管理
上岡老師的學(xué)習(xí)小竅門：理財(cái)與學(xué)習(xí)同樣重要

建立條件反射式的自動(dòng)學(xué)習(xí)機(jī)制——讓學(xué)習(xí)成為習(xí)慣

01 利用“5 秒法則”激發(fā)動(dòng)力
02 通過(guò)競(jìng)速法最大程度地利用專注力
03 “90 分鐘＋ 20 分鐘”的時(shí)間分配法
04 下午和晚上更適合學(xué)習(xí)
05 通過(guò)分泌多巴胺來(lái)提升專注力
06 優(yōu)先處理重要任務(wù)
07 用單一任務(wù)備忘錄代替待辦清單
08 將動(dòng)力分為5個(gè)等級(jí)進(jìn)行切換
09 每天最好安排一些空白時(shí)間
10 盡量從積極的角度看問(wèn)題
11 想象多層次回報(bào)
12 助人為樂(lè)有利于激活大腦
13 通過(guò)跳舞有效鍛煉大腦
14 健身可以鍛煉心智
15 為高效學(xué)習(xí)營(yíng)造舒適的環(huán)境
16 吃出來(lái)的最強(qiáng)大腦
17 讓身心煥然一新的優(yōu)質(zhì)睡眠法
上岡老師的學(xué)習(xí)小竅門：讓學(xué)習(xí)和工作更高效的桌面布置
第 4 章

不被時(shí)代淘汰、全面均衡的信息收集法

01 利用網(wǎng)絡(luò)廣泛、全面地收集表層信息
02 只瀏覽網(wǎng)站上的新聞標(biāo)題
03 每天閱讀超過(guò)2 000個(gè)新聞標(biāo)題
04 選擇優(yōu)質(zhì)的新聞網(wǎng)站
05 信息重在消化理解  
06 區(qū)分流量信息和存量信息
07 網(wǎng)絡(luò)與書籍雙管齊下
08 有效利用視頻學(xué)習(xí)
09 影像可以刺激右腦幫助記憶
10 觀看視頻時(shí)可多關(guān)注縮略圖、利用倍速播放功能
11 智能手機(jī)和臺(tái)式電腦的使用法則
12 不要把時(shí)間浪費(fèi)在看電視上
13 開啟棱鏡思維
14 培養(yǎng)直覺(jué)判斷力
上岡老師的學(xué)習(xí)小竅門：利用印象筆記存儲(chǔ)信息

有助于取得資格證書和投資理財(cái)?shù)姆e累型學(xué)習(xí)的高效記憶法

01 學(xué)習(xí)技能和學(xué)習(xí)知識(shí)的方法是不同的
02 設(shè)定投資理財(cái)以外的目標(biāo)
03 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的捷徑
04 通過(guò)重復(fù)來(lái)強(qiáng)化記憶
05 群組化學(xué)習(xí)有助于強(qiáng)化記憶
06 反復(fù)做練習(xí)題和模擬測(cè)驗(yàn)
07 合理制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃
08 找到適合自己的學(xué)習(xí)方向
09 有助于實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由的技能
10 數(shù)字技術(shù)的發(fā)展帶動(dòng)靈活就業(yè)
11 實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由的捷徑
上岡老師的學(xué)習(xí)小竅門：控制多巴胺分泌
后記
	
	

	

    
       
    
	
	

   

   

   

    
   

   
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