緒論 我到底做錯了什么？
第 一階段——揭示你的故事
第 一章 以偏見寫就——虛構(gòu)的故事
你的故事可以為你的人生提供滋養(yǎng)嗎？ 
支持性故事的關(guān)鍵因素 
內(nèi)心故事決定了你思考和生活的方式 
你的故事決定了你將如何自我關(guān)愛  
你并不孤單
你的故事反映了是什么在驅(qū)使著你  
自我認(rèn)識的深層視角——我們的故事從何而來 
在某種程度上，一切都是預(yù)先設(shè)定的 
讓我們變得真實(shí)
我手寫我心——書寫感恩日志并尋找意義
第二階段——發(fā)現(xiàn)內(nèi)心故事帶來的后果
第二章 如何為了正當(dāng)?shù)睦碛啥?mdash;—成就上癮
惡性循環(huán) 
發(fā)現(xiàn)成就上癮 
你看起來棒極了，但是…… 
焦慮是如何產(chǎn)生的 
我能做出改變嗎，還是為時已晚 ?
終極的改變 
理解他人的獨(dú)特體驗 
戰(zhàn)勝不自信 
第三階段——承認(rèn)故事帶來的影響：成年期的六種情感考驗
第三章 釋放多巴胺——期望
受制于數(shù)字  
不斷給你的生活打分 
比誰好，比誰差 
人類和老鼠不同（通常狀況下） 
動機(jī)的力量
不斷加碼  
狡猾的數(shù)字 
數(shù)字的悖論  
為迷戀提供背景  
第四章 讓自己從過去中解脫——遺憾和未實(shí)現(xiàn)的夢想
內(nèi)疚和自大是近親 
有些人從爭吵中獲得愛 
改變是一個主動的過程  
你的愿望是什么？做出明智的選擇 
第五章 松開韁繩，卸下重?fù)?dān)——控制
勇敢的心 
保羅的減法 
內(nèi)心深處 
愛是無法掌控的 
思想的奴役
第六章 直面絕望，繼續(xù)前行——恐懼
上帝何在？
你必須要有信念
信仰和懷疑 
悲劇帶來的機(jī)會 
如何應(yīng)對喪失  
無所畏懼地活著  
懷著恐懼的愛——奧利維亞的故事 
第七章 讀懂弦外之音——親密關(guān)系
對著星星許愿——理想之愛
自我關(guān)愛——他人的關(guān)愛 
“當(dāng)我……你還會愛我嗎？” 
我不能聽見你的想法 
章節(jié)標(biāo)題 
未曾說出的故事
在他的吻里
遙不可及的戀人
飛蛾撲火 
過于迅速的親近 
第八章 贈人玫瑰，手留余香——群體
過去有多重要？ 
不可思議的友誼 
臨終的愛 
我們的相似多于不同 
人人都會死去，但并非人人都曾活過 
第四階段——反思故事如何扭曲你的認(rèn)知
第九章 足夠好就是最好——完美主義的信仰
不惜一切代價追求完美
“永不滿足”由來已久 
完美主義者會互相吸引 
這一切可以改變 
改變完美主義的固定模式 
感覺像個騙子  
在體驗中站穩(wěn)腳跟  
甚至媒體也在提供一種全新的體驗 
不完美讓我們自由 
第十章 放松，你不必?fù)碛幸磺写鸢?mdash;—病態(tài)的確定感
巨大的掩飾 
這是完美主義的一種表現(xiàn) 
你的自我 
敬而遠(yuǎn)之 
非黑即白 
找到答案的兩種方法 
處世之道 
你喜歡虛構(gòu)情節(jié)嗎 ?
精力耗竭與病態(tài)的確定感 
確定感的后果 
難以打破的模式 
病態(tài)的確定感是一種對身份的尋找 
第十一章 你的渴望如何選擇你的愛情——理想之愛
愛會讓人分心嗎？ 
沉迷于掩蓋真相  
你的渴望會決定如何選擇你的愛人 
不同年齡階段的愛 
我只想找到樂趣！ 
我只想要英俊多金的布拉德 · 皮特！ 
和一個真實(shí)的人真實(shí)地相愛 
你的故事是否讓你產(chǎn)生了渴望？ 
第十二章 贏得平衡——非凡的平庸
容易發(fā)生的認(rèn)知扭曲 
我不想成為平庸之輩  
疲于奔命 
為她的故事所累 
祈求出路！  
一再重復(fù)的故事 
構(gòu)建你個人的根基 
第十三章 不要以自我為中心——共情的障礙
親密和信任的關(guān)鍵因素
高成就的關(guān)鍵 
傾聽的平衡 
團(tuán)體反饋的力量 
在你的故事背后
安全的脫口秀 
日常生活中的障礙 
解決問題 
是時候做出改變了 
第十四章 如何順勢而為——調(diào)光開關(guān)
降低焦慮 
A 型人格  
由你的故事定義的 
貼標(biāo)簽容易一概而論  
成敗取決于我 
管理你的能量  
共情讓人平靜 
我們需要團(tuán)隊的合作  
調(diào)光開關(guān)取決于你，而不是你的環(huán)境
你知道是什么在驅(qū)使你嗎？ 
第十五章 恐懼中的勇氣——有韌性的自我
脆弱與勇氣——似乎不可能的伴侶
理性的樂觀主義 
用韌性克服魔咒 
自由的開始  
團(tuán)體的力量 
告別痛苦的過去 
一個并不完美但很可愛的結(jié)局
生活情境是隨機(jī)的，但韌性是一種選擇  
第十六章 開放的心靈和思想——靈性學(xué)習(xí)者
什么是靈性學(xué)習(xí)者？ 
學(xué)習(xí)讓我們互相聯(lián)結(jié) 
真實(shí)的人生 
懷疑的自由 
相信靈性的無神論者  
我無法振作起來
擺脫挑戰(zhàn)
專注和投入 
放下憂慮，取得成就 
第十七章 最后的思考
通往自由的鑰匙 
感動你的故事是與你自己有關(guān)的 
進(jìn)步的跡象 
不斷學(xué)習(xí)  
什么樣的支持適合你？