緒章 情緒，是好朋友還是豬隊友 001
我們到底要不要情緒 003
把情緒放在對的位置 005
人生不如意十之八九 007
情緒和壓力也是動力 009
部分 理 論 篇
章 影響情緒的四大因素 015
情緒影響生態(tài)圈模型 017
我們的大腦 018
自帶的DNA 020
生長的環(huán)境 022
接受的教育 024
第二章 原生家庭與童年記憶 025
住在自卑感里 028
打開原生家庭 031
回到童年記憶 034
第三章 和自己的情緒聊聊天 037
坐在情緒的身邊 039
和內心深處對話 042
找回自己的初心 043
培養(yǎng)興趣與愛好 045
第四章 修行修心從日常開始 047
般若智慧中的情緒秘密 051
去執(zhí)：未必認同，但嘗試思考 053
修身：從小事開始改變 057
修行：學會與他人合作 058
修性：舒緩內心的壓力 063
修心：擴大縮小的世界 072
第二部分 故 事 篇
第五章 有時候只是庸人自擾 081
盡人事然后聽天命—別人為什么都升職了？ 089
感情還值得付出嗎—傷了之后，還要愛嗎？ 094
要學會一個人寂寞—有時候孤單不合群的樣子很可愛 104
禪茶一味別瞎講究—過分講究，就是矯情 108
只有贏才是體面嗎—不爭有時候也是一種贏 113
別看人挑擔不吃力—沒有躺贏，只有汗水 119
豆腐心哪來刀子嘴—言語的傷害難道不是傷害嗎？ 123
放過別人放過自己—即使不選擇原諒，也要學會算了 127
如人飲水冷暖自知—每個人都有自己的選擇和不得已 131
不要遷怒無辜的人—不要把壞情緒留給親的人，這不公平 136
只有做到才叫承諾—只會說不會做的人，就遠離吧 141
錦上添花雪中送炭—患難見真情，珍惜雪中送炭的人 145
若是不愛我不挽留—如果你不愛我了，那我也不留你了 150
懂了就好無須拆穿—有些事心里懂了就好，多說也是無益 154
我們還要不要相信—職場之路要不要信任 157
做人要勇敢不逃避—有些事情，講清楚就好了，心里也就沒有負擔了 165
壞人也是你的貴人—那個總欺負你的領導 170
別天天賣傘又賣布—換一個角度，也許你就能快樂 173
簡單講幾句不簡單—點到為止，見好就收 176
簡單粗暴也是種美—有話直說，別遮遮掩掩拐彎抹角 179
智者改變愚者抱怨—如果抱怨有用，那誰還不會躺贏 186
給就要給別人要的—所謂的給，是別人想要的，不是你想給的 188
人生得一知己足矣—很少有人能一起坐到終點站 194
口舌之快匹夫之勇—有些話，如果不說出來，也是一種境界 199
私信廣告必刪無疑—也許是我執(zhí)著了，可是我還是不喜歡這樣的人 204
沒有問題也是問題—總覺得別人是錯的 208
不比較的人更可愛—每個人都是獨一無二的自己 213
不要對我指手畫腳—我活著，又不是為了讓你喜歡的 217
看人要看的是心靈—怎么讓身邊多一些靠譜的朋友 221
別打破砂鍋問到底—既然別人不想說，你就不要開口問 225
不給我的人生設限—誰也不知道明天會發(fā)生什么，它有無限的可能 229
珍惜那個聽話的人—他不是傻，只是很喜歡你 232
魚和熊掌不可兼得—合理的愿望與不合理的欲望 235
這世上沒有后悔藥—既然錯已鑄成，亡羊補牢才是王道 240
與其懷念不如珍惜—羨慕別人，也記得羨慕自己 244
沿途風景同樣重要—不要只記得往前看，還要記得看看我們的身邊 250
可以依靠但別依賴—不要把自己的人生，寄托在別人身上 254
那個會說真話的人—不是誰都愿意承擔被討厭的風險幫你的 259
學會包容而非改變—用包容的眼光，欣賞那個不完美的人 263
孩子都是一張白紙—談談孩子的家庭教育 267
尾聲 273
主要參考文獻