認(rèn)識(shí)篇 溝通從認(rèn)識(shí)關(guān)系開始
第 一章 我與自己
四種內(nèi)在關(guān)系模式
理解自己的感受
安放內(nèi)心的情緒
愛自己的方式
突破自我設(shè)限

第二章 我與他人
和任何人都聊得來
建立良好的信任關(guān)系
贊美到他人心里
請(qǐng)求原諒的正確態(tài)度
應(yīng)對(duì)不友善的挑釁
得體地拒絕他人
走出原生家庭
理想伴侶不出現(xiàn)怎么辦

第三章 我與世界
好的關(guān)系需要邊界感
有效溝通三步法
找到你的社會(huì)歸屬感
在朋友圈塑造社會(huì)形象

實(shí)踐篇 掌控關(guān)系的溝通場(chǎng)景
第四章 和自己好好相處
走出自我否定的旋渦
如何緩解內(nèi)心的孤獨(dú)
如何看待優(yōu)越感
怎樣才能不那么“喪”
為什么會(huì)越來越“佛系”
追求完美卻陷入痛苦怎么辦

第五章 應(yīng)對(duì)家庭矛盾
為什么總是兩副面孔
在自己和父母之間樹立邊界
和父母想法不同如何溝通
孩子“不聽話”怎么辦
控制不住對(duì)孩子發(fā)火怎么辦
如何培養(yǎng)有安全感的孩子
得體地應(yīng)對(duì)親戚的過度關(guān)心

第六章 化解親密關(guān)系難題
如何獲得異性的好感
如何延長(zhǎng)情感保質(zhì)期
伴侶不開心時(shí)該怎么說
如何才能越吵越愛
向冷暴力說“不”
建立舒服和有趣的親密關(guān)系

第七章 打破職場(chǎng)交往困局
忍不住想討好別人怎么辦
與忙碌的領(lǐng)導(dǎo)高效溝通
化解職場(chǎng)中的暴力溝通
如何拒絕同事的不合理要求
面試技巧與誤區(qū)

后記：由內(nèi)而外的自我和諧