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青少年跨欄項目訓練指導手冊

青少年跨欄項目訓練指導手冊

定 價:¥50.00

作 者: 中國田徑協(xié)會 編
出版社: 人民體育出版社
叢編項: 田徑青少年訓練指導叢書
標 簽: 暫缺

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ISBN: 9787500962403 出版時間: 2023-08-01 包裝: 平裝-膠訂
開本: 16開 頁數(shù): 字數(shù):  

內容簡介

  《青少年跨欄項目訓練指導手冊(田徑青少年訓練指導叢書)》在《訓練大綱》的成果基礎上,組織優(yōu)秀運動員、大學教授和科研人員組成編寫團隊,使該書理論性更強,也更加科學,更具前瞻性。大量圖片的使用與詮釋,使該書圖文并茂、通俗易懂。旨在便于讀者更準確、更深刻地學習和理解教學訓練大綱內容與項目特點,進一步為教練員在青少年跨欄運動員的選材、不同年齡段的訓練方法與手段,以及普遍問題的解決方案方面提供更為科學且現(xiàn)實的指導意義。此外,書中借鑒了我國眾多400米欄優(yōu)秀青少年的訓練總結與歸納,如黃瀟瀟、程文、王歡、張世寶等運動員,其中女子運動員黃瀟瀟曾在2001年18歲時以55.15秒的成績打破女子世界青年紀錄,男子運動員張世寶在19歲時以50.33秒的成績打破男子400米欄全國青年紀錄。書中所列舉的訓練方法與手段均經過長期的實踐論證,是符合我國青少年運動員的身體特點并切實可行的。該書科學論證、貼近實際、注重實踐,非常值得廣大青少年教練員學習、研究和運用,并具有較廣泛的指導性意義。

作者簡介

暫缺《青少年跨欄項目訓練指導手冊》作者簡介

圖書目錄

直道跨欄跑
一、直道跨欄跑技術
(一)起跑至第一欄技術
(二)跨欄步技術
1.起跨攻欄技術
2.騰空過欄技術
3.下欄著地技術
(三)欄間跑技術
(四)全程跑技術
二、直道跨欄跑技術的評價
(一)直道跨欄跑運動員專項技術評價
(二)直道跨欄跑運動員專項成績評價
(三)直道跨欄跑運動員身體素質評價
三、直道跨欄跑運動員各階段的訓練任務與要求
(一)12~13歲階段
1.訓練任務
2.訓練要求
(二)14~15歲階段
1.訓練任務
2.訓練要求
(三)16~17歲階段
1.訓練任務
2.訓練要求
四、直道跨欄跑運動員基礎訓練
(一)柔韌訓練
1.靜態(tài)拉伸訓練
2.動態(tài)擺拉訓練
(二)速度訓練
1.速率訓練
2.反應速度訓練
3.位移速度訓練
(三)力量訓練
1.跳躍訓練
2.負重力量訓練
3.實心球訓練
4.杠鈴力量訓練
5.上坡跑及彈力帶抗阻跑
(四)耐力素質訓練
1.有氧耐力訓練
2.速度耐力訓練
(五)靈敏和協(xié)調性訓練
五、直道跨欄跑運動員專項訓練
(一)節(jié)奏訓練
(二)專項力量訓練
……
400米跨欄跑

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