自律是美德之父。自律的好處不計其數，它是實現所有目標的關鍵。如果你嘗試了各種方法但還是無法做到它，又或者做得很痛苦，那么你可以試一試正念自律。正念自律，是一種與人生最崇高的目標和價值觀和諧相處的藝術。它以意識而非強制性的要求為基礎，它比依靠強迫的方法更實際，也更容易實現。本書全面、系統地介紹了正念自律和如何實踐正念自律。通過支柱1——志向，你將找到并放大自己內心深處最迫切的愿望，這將賦予你的自律以意義、希望和興奮。通過支柱2——意識，你將學會意識和接納自己的情緒、感受、沖動和欲望，并選擇合適的意志力方法轉變不良的心理和情緒，從而做出推動目標實現、而不是遠離目標的決策。通過支柱3——行動，你將能夠為你的志向設計出合適的路徑、習慣和獎勵，并在“循序漸進小步驟”“永不為零”等方法的支持下堅定地朝著你的目標前進！最后，你將了解如何將正念自律應用于日常生活中，你可以用它調整你的時間管理方式、創(chuàng)建晨間和夜間例行安排活動，并擁有更有利于實現自律的飲食、睡眠和運動方式。全書共有50余個步驟練習、50余種工具和方法，它們將幫助你鍛煉意志力肌肉，解決分心、拖延、失敗、自我懷疑等常見的障礙，使你可以循序漸進地提升自己的自律性，更使你可以全身心地投入生活，發(fā)掘個人潛力，實現你的目標，活出無怨無悔的人生。準備好了嗎？讓我們一起開啟偉大的改變之旅吧！
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