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推薦序
自序——找到內(nèi)心的力量源泉
引言
第1 篇 獨(dú)立自律，成為完整的自己
第1章 獨(dú)立：內(nèi)在穩(wěn)定的秘密
1.1 自我負(fù)責(zé)
1.1.1 我感覺沒有依靠
1.1.2 誰來愛已經(jīng)成年的我們
1.1.3 當(dāng)被別人指責(zé)時，你總是這樣認(rèn)為的—— “都是我的錯！”
1.2 核心穩(wěn)定 ...014
1.2.1 如何不受別人負(fù)面情緒的影響
1.2.2 無意識的抱怨到有意識的轉(zhuǎn)變
1.2.3 當(dāng)頭腦中響起無數(shù)批評的聲音
1.3 保持界限
1.3.1 為何90% 的成年人都無法說“不”
1.3.2 收回發(fā)散的能量，不被另一半影響
1.3.3 如何不被身邊愛抱怨的人影響，保持自己的界限
第2章 自律：自律帶來自由
2.1 精力管理
2.1.1 自律帶來自由
2.1.2 立體的時間管理會讓我們更加游刃有余
2.1.3 照顧身心，讓精力持續(xù)
2.2 財富規(guī)劃
2.2.1 我們和財富的關(guān)系
2.2.2 理財規(guī)劃，不可忽視的自由條件之一
2.3 習(xí)慣養(yǎng)成
2.3.1 養(yǎng)成好習(xí)慣背后的三個秘密
2.3.2 她是如何養(yǎng)成寫作習(xí)慣的
2.3.3 用行為設(shè)計幫你養(yǎng)成良好習(xí)慣
第2 篇 穿越恐懼，一切都是好的安排
第3章 勇氣：穿越內(nèi)心的恐懼
3.1 破除限制
3.1.1 我不敢和優(yōu)秀的人接近
3.1.2 想要表現(xiàn)出我很重要，恰恰是因為你認(rèn)為你不重要
3.1.3 因為很用力，所以容易氣急敗壞
3.2 勇于嘗試
3.2.1 沒做怎么知道不行
3.2.2 如何順滑地完成職業(yè)轉(zhuǎn)型
3.3 重新出發(fā)
3.3.1 贏了對手，卻輸了自己
3.3.2 倒掉鞋里的沙子再前行
3.3.3 把臉皮撕下來，讓自己輕松前行
第4章 堅韌：生活處處都是禮物
4.1 發(fā)現(xiàn)卡點(diǎn)
4.1.1 溝通中很多人容易卡在自己的模式中
4.1.2 放下完美主義心態(tài)
4.1.3 每個人都有后腦勺看不見的地方
4.2 穿越障礙
4.2.1 為什么受傷的卻是熱心腸的人
4.2.2 家庭中也不能孤身奮斗
4.2.3 如何快速完成職場逆襲
4.3 保持樂觀
4.3.1 想要成為人群中那顆閃耀的星，但是信心不足
4.3.2 信心不足時，記得你也曾有閃光時刻
4.3.3 基于現(xiàn)實的樂觀思維
第3 篇 拓展思維，成長是不變的主題
第5章 智慧：拓展思維空間
5.1 認(rèn)識大腦
5.1.1 大腦如何影響我們的生活
5.1.2 運(yùn)用智慧的大腦，讓身心更健康
5.2 拓展思維
5.2.1 打通邏輯層次，拓展思維空間
5.2.2 穿越時間，讓未來現(xiàn)在就來
5.2.3 如果沒有了角色，你是誰
5.3 自我教練
5.3.1 自我教練的方法
5.3.2 用自我教練的方式做年度復(fù)盤
5.3.3 提升內(nèi)在動力的四個有力提問
第6章 成長：凡事多問“你學(xué)到了什么”
6.1 自我覺察
6.1.1 改變可以改變的，接受不可以改變的
6.1.2 模式是如何控制了我
6.1.3 你那么優(yōu)秀，為何想躺平
6.2 接受自我
6.2.1 如果打不敗天性，還要努力做什么
6.2.3 尊重差異，發(fā)揮優(yōu)勢
6.3 成長心態(tài)
6.3.1 負(fù)重前行，不破不補(bǔ)
6.3.2 如何應(yīng)對中年危機(jī)
6.3.3 凡事多問“我從中學(xué)到了什么”
第4 篇 深度連接，讓影響力持續(xù)
第7章 同理心：讓人際關(guān)系更和諧
7.1 理解同理心
7.1.1 何謂同理心
7.1.2 如何增強(qiáng)同理心
7.2 適度回應(yīng)
7.2.1 為什么她總是遭遇朋友的背叛
7.2.2 把對方當(dāng)成誰，決定了溝通方式
7.3 換位思考
7.3.1 別人眼中的一小步，也許是內(nèi)心跋涉的一座山
7.3.2 做一個人人能看懂的東西
第8章 連接：他人因你而不同
8.1 連接彼此
8.1.1 歸屬感是我們的核心需求
8.1.2 善用環(huán)境讓自己改變
8.1.3 一個人走得快，一群人走得遠(yuǎn)
8.2 激勵他人
8.2.1 人與人之間如何互相激勵
8.2.2 教練式導(dǎo)師，激發(fā)他人潛能
8.2.3 職場中的積極沖突，帶來建設(shè)性溝通
8.3 持續(xù)更新
8.3.1　幸福人生平衡輪
8.3.2 活出更高版本的自己
8.3.3 此生為何而來
致 謝
參考文獻(xiàn)
附 錄 教練的八項核心能力（2021 版）