目 錄
愛的“節(jié)流”篇
理解差異，避開關(guān)系里的“雷”與“坑”
第 1 章
“六大毒素”：親密之路上你要避開的那些“雷”與“坑”
批評指責(zé)：親密關(guān)系慢慢變質(zhì)的第 一步 / 5
嘲諷鄙視：昨日贊美為何會變成今日的人身攻擊 / 9
自我辯護(hù)：也許能贏了爭吵，卻必定輸?shù)舾星?/ 17
冷戰(zhàn)逃離：讓彼此越來越疏遠(yuǎn)的無效解決法 / 20
拒絕修復(fù)：想恢復(fù)關(guān)系，一定要有人低頭認(rèn)錯嗎 / 24
惡意解讀：親密愛人終究還是變成了狠心“敵人” / 30
2
日子踉踉蹌蹌，我倆穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)
如何擁有高質(zhì)量的親密關(guān)系
第 2 章
男女大不同：讀懂性別差異，讓溝通不再困難
大腦差異：為什么男人總是聽不懂女人的話外音 / 36
特質(zhì)差異：當(dāng)“感受人”遇到“工具人”，總不在一個頻道上 / 41
情感需求差異：男人有男人的渴望，女人有女人的期待 / 51
原生家庭差異：兩個人的不同，是兩個家庭的交鋒 / 57
第3 章
積極溝通：如何帶著愛與理解有效溝通，解決問題
消極溝通：3 種破壞關(guān)系的互動模式 / 63
就事論事：怎么說，另一半才肯聽 / 72
感受與需求：這么表達(dá)自己，另一半才更懂你的心 / 77
請求而非要求：溫和而堅定，讓對方自愿滿足你 / 86
積極傾聽：如何應(yīng)對另一半的批評指責(zé) / 91
積極溝通五步法：不卑不亢的雙贏溝通寶典 / 98
目錄
3
愛的“開源”篇
充盈愛情賬戶，讓幸福在彼此間流動
第4 章
表達(dá)喜愛、欣賞與感激：讓關(guān)系重新燃起激情花火
FAT 系統(tǒng)：親測有效的愛情保鮮法 / 119
三維視角：成為愛的偵探，重新認(rèn)識另一半 / 124
優(yōu)勢約會：滋養(yǎng)關(guān)系的浪漫習(xí)慣 / 131
行動指南：8 周愛的練習(xí)，持久豐盈愛情賬戶 / 139
第5 章
尊重與接納：打造和諧親密關(guān)系的穩(wěn)固基石
權(quán)力共享：家里到底誰說了算 / 153
接受影響：打造有邊界感的舒適空間 / 159
接納差異：從“你應(yīng)該”到“我發(fā)現(xiàn)”的心態(tài)轉(zhuǎn)變 / 167
主動商量：“親愛的，我想聽聽你怎么看？” / 172
4
日子踉踉蹌蹌，我倆穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)
如何擁有高質(zhì)量的親密關(guān)系
第6 章
積極回應(yīng)：讓感情持續(xù)升溫的親密互動法
什么是愛？情感聯(lián)結(jié)與積極性共鳴 / 179
積極回應(yīng)：“我在意你，我理解你，我支持你” / 187
ACR 法：讓好事成雙，把開心翻倍 / 193
減壓談話：這么聊，幫助愛人恢復(fù)好心情 / 199
第7 章
深度聯(lián)結(jié)：創(chuàng)造從“我”到“我們”的快樂與成長
深度聯(lián)結(jié)：從興趣、目標(biāo)和夢想入手，打造共同意義感 / 207
快樂與成長：新時代愛情四大類型，你屬于哪一類 / 214
快樂聯(lián)盟：培養(yǎng)共同興趣，玩得開心，聊個沒夠 / 219
玩樂聯(lián)盟：像好朋友一樣，培養(yǎng)共同的興趣愛好 / 220