第一部分十步重塑良好親子關(guān)系（家長閱讀）
第一章準備開始
第二章五步基礎(chǔ)
第一節(jié)優(yōu)質(zhì)相處
第二節(jié)有效指令
第三節(jié)獎賞系統(tǒng)
第四節(jié)懲罰系統(tǒng)
第五節(jié)因果管理
第三章五步擴展
第一節(jié)學(xué)業(yè)管理
第二節(jié)情緒管理
第三節(jié)溝通技巧
第四節(jié)問題解決
第五節(jié)調(diào)整認知
第四章培養(yǎng)獨立
第一節(jié)做個教練
第二節(jié)幫助訓(xùn)練
第三節(jié)判斷動機
第四節(jié)過渡轉(zhuǎn)變
第二部分十步自我訓(xùn)練執(zhí)行功能（青少年閱讀）
第五章尋找動力
第六章評估能力
第七章訓(xùn)練能力
第一節(jié)抑制能力
第二節(jié)工作記憶
第三節(jié)計劃能力
第四節(jié)任務(wù)啟動
第五節(jié)延長專注
第六節(jié)時間管理
第七節(jié)情緒調(diào)節(jié)
第八節(jié)靈活適應(yīng)
第九節(jié)組織條理
第十節(jié)反省認知
第八章尋求幫助