章 中國(guó)女籃體能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)
節(jié) 中國(guó)女籃體能訓(xùn)練的哲學(xué)基礎(chǔ)
第二節(jié) 中國(guó)女籃體能訓(xùn)練的訓(xùn)練學(xué)基礎(chǔ)
一、周期訓(xùn)練理論
二、板塊訓(xùn)練理論
三、功能訓(xùn)練理論
第三節(jié) 中國(guó)女籃體能訓(xùn)練的生物學(xué)基礎(chǔ)
一、肌纖維類型理論
二、能量代謝理論
第四節(jié) 中國(guó)女籃體能訓(xùn)練的心理學(xué)理論
第二章 中國(guó)女籃體能訓(xùn)練系統(tǒng)的構(gòu)建
節(jié) 體能與體能訓(xùn)練的新認(rèn)知
一、對(duì)傳統(tǒng)體能概念的思考
二、對(duì)“strength and conditioning”的釋義
第二節(jié) 體能概念的重新界定
第三節(jié) 體能概念框架下的體能訓(xùn)練系統(tǒng)
一、能量代謝系統(tǒng)
二、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)
三、功能動(dòng)作模式系統(tǒng)
第四節(jié) 整體觀視野下籃球體能訓(xùn)練系統(tǒng)
一、籃球運(yùn)動(dòng)能量代謝系統(tǒng)
二、籃球運(yùn)動(dòng)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)
三、籃球運(yùn)動(dòng)功能動(dòng)作模式系統(tǒng)
四、籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)
五、籃球運(yùn)動(dòng)心理精神系統(tǒng)
第三章 中國(guó)女籃體能訓(xùn)練內(nèi)容體系
節(jié) 測(cè)試與評(píng)估
一、油漆區(qū)靈敏性測(cè)試
二、四分之三場(chǎng)地快速跑動(dòng)測(cè)試
三、4×17速度耐力跑測(cè)試
第二節(jié) 熱身及放松拉伸動(dòng)作
第三節(jié) 代謝能力訓(xùn)練
一、中國(guó)女籃常用的代謝能力訓(xùn)練手段
二、中國(guó)女籃12周代謝能力訓(xùn)練計(jì)劃
第四節(jié) 力量訓(xùn)練
一、中國(guó)女籃力量訓(xùn)練的基本要求
二、中國(guó)女籃力量訓(xùn)練的經(jīng)典動(dòng)作模式分析
三、中國(guó)女籃集訓(xùn)階段力量訓(xùn)練安排
四、中國(guó)女籃12周力量訓(xùn)練計(jì)劃
第五節(jié) 速度訓(xùn)練
一、技術(shù)和訓(xùn)練方法講解
二、加速訓(xùn)練
三、快速手臂和腳步動(dòng)作訓(xùn)練
四、“彈弓”訓(xùn)練法（提高前4步速度的 訓(xùn)練方法）
五、速度發(fā)展訓(xùn)練注意事項(xiàng)
第六節(jié) 超等長(zhǎng)肌肉訓(xùn)練
一、負(fù)重超等長(zhǎng)訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員力量水平的要求
二、傳授技術(shù)動(dòng)作進(jìn)階
三、肌肉超等長(zhǎng)訓(xùn)練相關(guān)的注意事項(xiàng)
四、制訂高質(zhì)量的肌肉超等長(zhǎng)訓(xùn)練方案