目錄
第1章 調整飲食習慣可以有效提高受孕概率
你的孕前調理方法正確嗎
飲食習慣真的會對懷孕產(chǎn)生影響嗎
女性一生中的卵子數(shù)量是有限的
身體的營養(yǎng)狀況會切實地影響卵子的數(shù)量
人體最關鍵的營養(yǎng)素—膽固醇
優(yōu)質脂肪具有很好的助孕效果
限制糖類攝入有助于延緩卵子老化
建議堅持“高蛋白、低糖類”的飲食
維生素D的神奇功效
女性的很多不適癥狀與“缺鐵”緊密相關
這些因素也會影響懷孕
 
第2章 從懷孕直到分娩，營養(yǎng)療法都能發(fā)揮神奇的功效 
改變飲食可以改變身體，甚至改變人生
超過40歲也可以通過“營養(yǎng)療法”成功懷孕
病例1 原本已經(jīng)不抱希望，沒想到半年內就懷孕了
病例2 改善體質后終于在44歲實現(xiàn)了當媽媽的愿望
營養(yǎng)療法可以幫助女性養(yǎng)成易孕體質的原因
幾乎所有女性都存在潛在性營養(yǎng)不足的問題
母體營養(yǎng)不足將對寶寶產(chǎn)生諸多不良影響
成為一名媽媽所不可或缺的營養(yǎng)素
 
備孕期~孕初期
蛋白質 人體維持生命活動所需要的最基礎的營養(yǎng)素
膽固醇 易孕體質養(yǎng)成所必需的雌激素的原料
鐵 改善子宮環(huán)境，為寶寶提供一個舒適的“家”
維生素D 因與懷孕緊密相關而備受關注的營養(yǎng)素
B族維生素 有助于緩解孕吐、穩(wěn)定情緒
輔酶Q10 防止身體及卵子老化的大救星
維生素E 具有抗衰老效果的“助孕維生素”
維生素A 有效促進胎兒的生長發(fā)育
 
孕中期~孕晚期
鋅 促進胎兒生長發(fā)育，為皮膚提供保護
維生素C有效緩解壓力、延緩衰老的抗氧化劑
 
哺乳期 
鈣 你做好為孩子輸送鈣的準備了嗎
DHA、EPA 補一補，讓孩子更聰明
 
專欄 有助于提升男性“生育力”的營養(yǎng)素
 
第3章 養(yǎng)成易孕體質的飲食方法
養(yǎng)成易孕體質的基本要求① 低糖飲食
養(yǎng)成易孕體質的基本要求② 高蛋白飲食
攝入蛋白質也要講究技巧
攝入過多糖類容易導致這些問題
血糖水平紊亂容易引發(fā)各種病癥
糖類與胰島素之間的關系
要有意識地堅持有助于控制血糖的飲食習慣
水果或蔬菜汁的含糖量超出我們的想象
腸道細菌真的會遺傳嗎
學會區(qū)分好油脂和壞油脂
壓力過大也會引起營養(yǎng)不良
千萬不要給自己太大的壓力
 
第4章 永葆“卵子年輕”的秘訣
卵子的數(shù)量多并不意味著質量也好—古賀文敏
女性生育年齡的上限是多少歲
卵子的數(shù)量多并不意味著質量好
10個好習慣幫你養(yǎng)成易孕體質
懷孕的最佳時機
如何決定什么時候開始人工授精或體外受精
關于流產(chǎn)的一些知識
做好產(chǎn)前診斷可以有效避免新生兒畸形
最重要的是要堅信自己一定可以懷孕
看不見的東西往往更重要
 
結語