一位女士描述她在緬因州的爬山經(jīng)歷十分"令人興奮"。但當(dāng)她登上頂峰的時(shí)候，她哭了，而她的淚水"絕不是幸福的淚水"。
我的妻子錢特爾屬于那種情緒波動(dòng)較大的的人。她能夠體味極大的快樂(lè)（這正是她的迷人之處），但有時(shí)也會(huì)"精神崩潰"，而這時(shí)我就有了用武之地。我所要做的就是作她的蹦床--在她沉入谷底的時(shí)候給她力量使她盡快恢復(fù)。這就是為什么我和她現(xiàn)在生活得要比我們剛剛認(rèn)識(shí)的時(shí)候更幸福--但這又是另外一本書(shū)了。
持久的愛(ài)情
熱情是生活的電力。如何獲取它呢？做事要有熱情，直到成為一種習(xí)慣。
--攝影家戈登·帕克斯
沒(méi)有通向天堂的電梯，你不得不一磚一瓦的構(gòu)筑成梯。最好的賭注就是以持久的幸福--一種長(zhǎng)久的滿足--而不是基于一次性事件的短暫的幸福為目標(biāo)。一項(xiàng)研究顯示，每天經(jīng)歷令人高興的事情甚至有助于提高免疫功能。
想獲得長(zhǎng)久的幸福，就要提高你每天幸福的水平，而在這方面習(xí)慣能夠大顯身手（是的，我們已經(jīng)很接近了）。即使大腦處于休息狀態(tài)，習(xí)慣也是我們每天的例行之事。開(kāi)始的時(shí)候我們要多花點(diǎn)時(shí)間在上面。當(dāng)然，漸漸地就會(huì)習(xí)慣成自然了（如果你要問(wèn)的話，這就是為什么我們把它們稱作習(xí)慣）。有些習(xí)慣經(jīng)過(guò)幾次重復(fù)就形成定性，而另外一些則要花些時(shí)間，尤其是要替代固有的、根深蒂固的習(xí)慣時(shí)，更是如此。然而，一旦形成了固定的做法，我們就按習(xí)慣行事了。
我們已經(jīng)談了很多如何養(yǎng)成對(duì)幸福有益的良好習(xí)慣。養(yǎng)成每一個(gè)新習(xí)慣的目的即是用它去代替一個(gè)舊的壞習(xí)慣--那些使我們與幸福相隔絕的習(xí)慣。你弄清楚這個(gè)過(guò)程了嗎？我們?cè)趶耐纯嗟膰鷫σ淮u一瓦地把石頭移至通向天堂的階梯。每應(yīng)用一個(gè)習(xí)慣，就想一想，看一看，好像從圍墻向階梯移動(dòng)了一塊石頭。
做到這一點(diǎn)是需要下工夫的，習(xí)慣可不會(huì)像鮮花那樣在春天里自己盛開(kāi)。習(xí)慣的形成就像一條河流，涓涓的河水經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的沖刷才能穿過(guò)巖石?？屏_拉多大峽谷就是這樣形成的，一點(diǎn)一滴，矢志不移地刻穿最堅(jiān)硬的巖石；而習(xí)慣也能夠以同樣的方式幫助你構(gòu)建通向天堂的階梯。
從前，有一個(gè)聰明的國(guó)王在通往他城堡的路上放置了一塊巨大的礫石，想看看誰(shuí)會(huì)把它搬開(kāi)。郡主與貴婦們都繞開(kāi)巨石，而且氣憤地指責(zé)國(guó)王沒(méi)有把道路清理干凈，但誰(shuí)也沒(méi)有去挪動(dòng)那塊巨石。他們總是一味抱怨不喜歡的事物，并深為這種毫無(wú)益處的習(xí)慣所困擾。
一個(gè)挑著兩桶水的農(nóng)家女孩艱難的從這里走過(guò)。她把兩桶水放在一旁，努力地去移動(dòng)那塊巨石。她養(yǎng)成了勇于應(yīng)對(duì)不喜歡事物的習(xí)慣，而這種習(xí)慣大有裨益。雖然有些困難，但她最終搬開(kāi)了巨石。當(dāng)她挑起水桶的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)在巨石原來(lái)被放置的地方有一個(gè)小錢袋，吸引了她的注意力。農(nóng)家女孩打開(kāi)錢袋，發(fā)現(xiàn)了20枚金幣和一張國(guó)王留下的字條，"這是給搬開(kāi)巨石的人的獎(jiǎng)賞，希望你幸福快樂(lè)。"
擁有金錢和地位，可憐的郡主和貴婦們卻總是忙于抱怨。雖然他們繞過(guò)了巨石，卻繞不過(guò)痛苦的圍墻。而農(nóng)家女孩卻認(rèn)真地對(duì)待她認(rèn)為應(yīng)該做的事情，而且通過(guò)搬開(kāi)巨石，她在通向幸福的階梯上也攀爬得更高了。同樣的巨石，不同的作為；同樣的問(wèn)題，不同的反應(yīng)。習(xí)慣的好壞決定了你最終得到的是痛苦還是幸福。
我的朋友彼得總是喜歡講圣經(jīng)中尼赫邁亞記（公元前5世紀(jì)的希伯來(lái)領(lǐng)導(dǎo)人--譯者注）的故事，在故事中尼赫邁亞著手修復(fù)殘破的城墻。他一塊石頭接著一塊石頭的壘砌，重建了城墻。敵人們?cè)噲D使他泄氣，讓他灰心，但他根本不理會(huì)。他就是通過(guò)這樣不懈的努力，最終重建了城墻。
美國(guó)憲法保護(hù)對(duì)幸福的追求，而追求與否完全取決于你自己?，F(xiàn)在讓我來(lái)給你一些警告：開(kāi)始很容易，以新的習(xí)慣代替舊的習(xí)慣并不是一件很困難的事情--直到壓力與不專心出現(xiàn)。戒煙、節(jié)食、鍛煉身體起初看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但它們卻都是很具迷惑性的挑戰(zhàn)。
綿羊薩拉發(fā)現(xiàn)起初抖落一些石頭很容易。但當(dāng)更多的石頭滑落到她的背上和頭上時(shí)，任務(wù)就越來(lái)越重了。
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