不知道大家有沒有便秘的經(jīng)歷，那種想拉但便便不肯出來的感覺真是難受到極點，哪怕便便肯出來，也得先讓肛門嘗一下撕心裂肺的痛。
何謂便秘？
排便是每個人每天必要的生理活動，而便秘則是一種排便異常的現(xiàn)象，如果三四天才排便一次，而且便便干干的，讓它出來相當費力，便后也沒有舒暢感，就是便秘。
長期便秘的害處相信大家都略知一二，長期便秘容易導(dǎo)致痔瘡和肛裂，便秘會妨礙和諧的性生活，便秘還會使心腦血管疾病加重。更可惡的是，便秘還會促使痘痘“發(fā)芽”，這一點，我想很多與痘痘鏖戰(zhàn)良久的戰(zhàn)“痘”英雄們都知道吧！但其中的原因大家就不一定清楚了，請聽我解釋。
首先，便便長期賴在腸道內(nèi)不走，便便中的有毒物質(zhì)就會被重新吸收入肝臟，承擔排毒功能的肝臟本來任務(wù)就不輕，這么一來它們可就更加忙不過來了，肝臟超負荷運行，肝臟受損就給痘痘“發(fā)芽”提供了良機。
其次，肝臟工作過重，力不從心，體內(nèi)毒素不能及時排除使得內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常，激素代謝失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)可是痘痘產(chǎn)生的一大原因。
再次，還記得中醫(yī)是怎么解釋痘痘的出生的嗎？“郁而結(jié)”。長時間便秘，便便排不出去，郁而成毒，化熱化火，痘痘趁機出來搗亂。
最后，長期便秘的人，腸內(nèi)易積聚有害氣體，腸子鼓鼓的會使靜脈回流受阻，消化功能出現(xiàn)障礙，代謝紊亂，從而在皮膚表面產(chǎn)生青春痘。
說了那么多便秘導(dǎo)致痘痘的原因，其實總結(jié)起來就一句話：毒積聚而痘囂張。
在前面的幾節(jié)中，我強調(diào)的最多的應(yīng)該是對癥下藥：
例假期間長痘痘，女性保養(yǎng)很重要。
減肥祛痘都想要，減肥方法要選好。
一手香煙一臉痘，煙癮肯定要戒掉。
要想痘痘不發(fā)芽，排便工作要做好。
最后一句是針對本節(jié)內(nèi)容的，“便秘族”想要擺脫痘痘，第一步要做的當然是解決便秘問題嘍！
那么，我們先一起想想便秘是怎么產(chǎn)生的，然后再針對原因采取相應(yīng)的措施。
1）身體告訴你應(yīng)該排便的時候，你因手頭有什么事而強行把排便的欲望壓下去，排便反射受到抑制，容易產(chǎn)生便秘。
→ 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天按時排便，別的欲望、沖動需要壓制，排便的欲望可千萬不能壓制。
2）排便的時候為了充分利用時間看報紙或者看書，注意力不集中，便便不肯出來，于是不了了之，久而久之，容易產(chǎn)生便秘。
→ 我們常說做事要專心致志，排便也是如此，小心“便便”懲罰你的“三心二意”。
3）由于缺乏鍛煉，大腸肌肉缺乏彈性、蠕動能力很差，以致便便移動得很慢甚至“塞車”，無法順利排出。
→ 每天適當?shù)剡M行體育活動，慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者最佳選擇，多走路或做些簡單體操也有助刺激腸胃蠕動。
4）飲食過于精細，缺乏纖維素的攝入。
→ 習(xí)慣了每餐吃白米飯的我們不妨也吃吃粗糧，粗糧富含纖維素，纖維素有助于腸道蠕動。蔬菜當中，芹菜是不錯的選擇。
5）喝水不足，很多人只有在渴的時候才會想起喝水這么一回事兒，渴時狂灌，不渴時滴水不沾，體內(nèi)水分不足不利于排便。
→ 每天分批次喝足2000毫升的水。
6）壓力過大或者過于緊張會使內(nèi)分泌失調(diào)，腸胃功能發(fā)揮不到位。
→ 在競爭如此激烈的當今社會，每個人的壓力都不小，笑著也是這么過，苦著臉也是這么過，為什么不笑對人生呢？
7）熬夜妨礙器官休息，影響排毒，導(dǎo)致便秘。熬夜不但會間接通過便秘導(dǎo)致痘痘，更會直接導(dǎo)致痘痘發(fā)芽。
→ 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量在23點以前睡覺。
8）某一些疾病比如痔瘡等會導(dǎo)致便秘，便秘導(dǎo)致痔瘡，痔瘡使便秘加重，此乃惡性循環(huán)。
另外，為了“便秘族”的戰(zhàn)“痘”大業(yè)，我還專門為“便秘族”們準備了一些治療便秘的食品，下面就由我一一呈上。
◎?蜂蜜 芝麻，香甜搭檔
蜂蜜2～3匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2～3匙，兌開水（溫涼均可）200～300毫升調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次。
◎?紅薯，冬天里的美味
每次想起烤紅薯總會垂涎欲滴，冬天里捧著暖暖的烤紅薯一直從手心暖到心窩。而且，紅薯有寬腸胃、通便秘的功效。除了紅薯，紅薯藤也可治便秘，在鄉(xiāng)下，紅薯藤可是一道特色美味，加點大蒜爆炒，香啊……就是給紅薯藤去皮麻煩了點。
◎?南瓜，治療便秘 減肥
眾所周知，南瓜是低糖低熱量的食物，糖尿病的人可以吃，想減肥的人可以吃，想通便便的人同樣可以吃，南瓜里可是富含纖維素的哦！香噴噴的南瓜粥，實在讓人難以抵擋它的魅力??！
◎?莧菜，神奇的紅色湯汁
關(guān)于莧菜治便秘，《本草綱目》中早有記載，“六莧，并利大小腸”。 莧菜既可炒食又可剁碎煮粥。
◎?香蕉，彎彎的月亮
這個不用多說，香蕉治便秘，家喻戶曉。
洋洋灑灑，治療便秘的方法真是三天三夜也說不完，我也就選擇了一些與大家分享?！氨忝刈濉钡呐笥褌儯忝刈吡?，痘痘還會難治嗎？
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