常言道：“流水不腐，戶樞不蠹?！币簿褪钦f，經(jīng)常運動的東西不容易生長蛀蟲，不容易受到侵蝕。保養(yǎng)皮膚同樣適用這個道理。
臉部運動美容法
這個美容方法適合任何類型的肌膚，一共分為四步，簡單安全。這個方法的原理，主要是通過按摩和拍打使皮膚運動起來，進而改善臉部皮膚的血液循環(huán)，增加新陳代謝的機能，達到美麗肌膚的目的：
第一步：用涼水加上少許潔面乳，將臉部清洗干凈后擦干。
第二步：臉部放松，雙目輕閉，輕輕拍打。具體方法是兩手指部放于臉部下方，以每分鐘拍打兩百下的速度由內(nèi)往外、由下到上，拍打臉部各個部位。每次持續(xù)時間四分鐘到六分鐘。拍打時造成皮膚顫動即可，用力輕，速度快。
第三步：按摩。雙手中指和無名指，將鼻梁、發(fā)際、眼眶和耳廓，以右手順時針、左手逆時針的方向反復(fù)按摩三分鐘到五分鐘。
第四步：潤膚。在經(jīng)歷了拍打和按摩之后，你是不是感到臉部有熱感，照照鏡子，會看到臉色微紅。此時臉部毛孔全部舒張，正是吸收營養(yǎng)的時候。蘸取少量營養(yǎng)性護膚霜，輕輕、均勻地抹于臉部各處。
口腔運動
給大家介紹一個簡單易操作的嘴部小體操。
首先是下巴操。
閉上嘴巴盡自己所能向左右最大幅度地移動嘴角和下巴，左右一次為一組，一共做九組。
接著做牙操。牙操可以消除、松弛雙下巴。
嘴巴橫向張開，達到最大幅度后停頓十秒鐘，然后嘴巴恢復(fù)原狀，用力咬緊臼齒，然后放松，不用力停頓十秒。以上動作重復(fù)八次。
最后一步是舌操。舌操可以使下巴與頸部的線條更完美。
用手指尖用力壓住下巴之后，舌尖用力向口腔外伸出，然后向左下方移動，直到口腔內(nèi)肌肉變硬后，舌頭往右方旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)一圈為一組動作，一共重復(fù)八組。
除了上述口腔操外，嚼口香糖、唱歌，同樣能使臉部肌肉得到鍛煉，進而美化肌膚。
經(jīng)過對15位女士長達半年的調(diào)查顯示，每天咀嚼口香糖在15分鐘到20分鐘的女性，四五個星期后，臉部皺紋開始減少，臉色變得更加紅潤。也有醫(yī)學(xué)專門機構(gòu)認(rèn)為，增加咀嚼頻率，進食時細嚼慢咽能夠有效活動臉部肌肉，是肌膚美容的竅門之一。不過，咀嚼口香糖不要超過40分鐘，否則會引起口腔干燥。
喜歡唱歌的人臉部皮膚相較而言都比較好。唱歌能使得臉部肌肉經(jīng)常運動，進而改善血液循環(huán)，提高肌膚細胞的代謝活動。
還有一種更加簡單的美容方法——吹口哨。同咀嚼口香糖唱歌一樣，吹口哨也能使臉部肌肉充分得到運動，增強臉部美容，脈搏減緩，血壓降低。因而，吹口哨可稱得上是信口拈來的美容妙法。
六種運動方式美麗全身皮膚
健步
健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質(zhì)，促進身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫(yī)藥，可見這種運動方式具有很大的優(yōu)點。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內(nèi)的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。
游泳
游泳是最好的運動方式之一。在游泳池中，由于池中的水包圍了身體全部，而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。當(dāng)人體接觸冷水時，皮膚的毛細血管突然收縮，然后再舒張，皮膚的血流量增大，可達到平時血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操，對于皮膚的血液循環(huán)有良好的改善作用。
爬樓梯
一定強度的爬樓梯運動會讓自己很快出汗。這樣毛孔中的污垢會隨著汗液排出體外。這種運動可以有效預(yù)防痘痘和粉刺，使肌膚更加光滑潤澤。
羽毛球、網(wǎng)球
除了走在大街上轉(zhuǎn)頭看美女或者帥哥之外，頸部的運動量是最少的，因此，因為缺少運動而長時間保持同個姿勢，頸部很容易產(chǎn)生皺紋。打網(wǎng)球、羽毛球這樣的運動，頸部不由自主地隨著球前后左右轉(zhuǎn)動，在運動中頸部能得到很好的鍛煉，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋。
瑜伽
在做瑜伽的時候，身體皮膚完全放松，十分有利于細胞的生長和自我修復(fù)，細胞分裂速度大大加快，要比平時高八倍之多。同時，身體的各部分神經(jīng)也得到了充分放松，全身循環(huán)速度加快，十分有利于身體毒素的排出。在所有運動中，瑜伽是排毒效果最好的運動。長久練習(xí)瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚干燥，使皮膚變得水嫩光澤。
仰臥起坐
如果血液循環(huán)受阻，那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復(fù)，就會出現(xiàn)諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。解決這一問題的最好運動方式是仰臥起坐。仰臥起坐能加速體液循環(huán)，促進新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那么連續(xù)做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。
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