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第四步：選擇你能夠控制的一個(gè)目標(biāo)。

夢(mèng)想讓你產(chǎn)生幻想，幻想的事件是可以不用控制的，但目標(biāo)不一樣，目標(biāo)必須與你生活的各個(gè)方面發(fā)生關(guān)系，是你要去控制、加以操縱的。

夢(mèng)想世界里的一道宣言可以是這樣的：“我的夢(mèng)想是過一次漂亮的‘白色’圣誕節(jié)?！?/p>

現(xiàn)實(shí)一些的說法可能是這樣的：“過圣誕節(jié)的時(shí)候，我想為家人營(yíng)造一點(diǎn)懷舊和傳統(tǒng)的氣氛。”

很明顯，由于你無法控制天氣，因此降雪并不是一個(gè)合適的目標(biāo)。另外一方面，你能控制像裝飾、音樂和食物等你在圣誕節(jié)期間拿得出來的東西。讓這些具體的環(huán)境成為你目標(biāo)的一部分是合適的。

第五步：計(jì)劃和確定一個(gè)能夠幫你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的策略。

在夢(mèng)想當(dāng)中，對(duì)象只能夠去渴望，而目標(biāo)則不同，目標(biāo)涉及實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的一個(gè)策略計(jì)劃。設(shè)想從目標(biāo)Ａ走向目標(biāo)Ｂ的一個(gè)策略是以結(jié)果來決定的。要認(rèn)真追求一個(gè)目標(biāo)，就要求你現(xiàn)實(shí)地評(píng)估障礙和所涉及的資源，而且你還必須為達(dá)到這個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)制訂一個(gè)策略。

假定你的目標(biāo)是要讓鍛煉身體成為你生活中定期進(jìn)行的一項(xiàng)活動(dòng)。當(dāng)你對(duì)自己的新活動(dòng)感到信心百倍的時(shí)候，人很容易早起外出。但是，如果為你的努力提供燃料的是情緒，寒冬臘月的早晨你實(shí)在不太在乎鍛煉不鍛煉的時(shí)候會(huì)發(fā)生什么事？意志力沒有了，但需求還存在著。只有當(dāng)你把環(huán)境因素也考慮進(jìn)去，你才有可能繼續(xù)下去。

第六步：用拆分的方法確定自己的目標(biāo)。

夢(mèng)想的結(jié)果是我們假定某天會(huì)“實(shí)現(xiàn)的”，但目標(biāo)不同，目標(biāo)是詳細(xì)分成可測(cè)量的步驟的東西，它們最終會(huì)導(dǎo)致所希望的結(jié)果。

夢(mèng)想世界里的話可能是這么說的：“到夏天之前，我將穿上一尺八的褲子?！?/p>

以現(xiàn)實(shí)為基礎(chǔ)的一個(gè)說法可能是這樣的：“我會(huì)采取某些步驟在接下來的20個(gè)星期內(nèi)每周減2斤體重。到那時(shí)，我會(huì)穿上穿上一尺八的褲子?！?/p>

重大的生活變化不是自然發(fā)生的，它們一次發(fā)生一點(diǎn)點(diǎn)。當(dāng)某人對(duì)其進(jìn)行全盤考慮時(shí)，減掉20公斤體重一般來說會(huì)令人望而卻步。但是，如果細(xì)分成每周減掉2斤的小目標(biāo)，看上去就不那么可怕了。

第七步：為朝向目標(biāo)的進(jìn)程確立一個(gè)考評(píng)辦法。

夢(mèng)想可以隨意產(chǎn)生，但目標(biāo)不同，目標(biāo)每實(shí)現(xiàn)一步都要有可測(cè)量的考評(píng)。

在夢(mèng)想世界里，你也許認(rèn)為自己的孩子總應(yīng)該得到好成績(jī)。

在目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)的世界里，這樣的孩子必須有逐步的考評(píng)，也許一位老師每個(gè)星期五評(píng)估孩子的家庭作業(yè)，因此，孩子現(xiàn)在就有動(dòng)機(jī)去完成自己的功課，并且進(jìn)行調(diào)整，因?yàn)樗麄儽槐O(jiān)督了。

如果沒有考評(píng)，人們很容易欺騙自己，不能夠及時(shí)看到自己表現(xiàn)欠佳，因而不能調(diào)整自己，也無法避免落后。因此，可以讓自己親朋好友定期檢查你的進(jìn)展情況。如果有人盯著我們，人人都會(huì)有更好的反饋，因?yàn)楸憩F(xiàn)欠佳總是一件丟人的事情。