情境
我的孩子無法控制他生氣的情緒，憤怒時(shí)會(huì)用言語和肢體猛烈攻擊他人。
思考
我最常給父母講述的主題是“了解與管理你的憤怒”。試著問自己：數(shù)百位成人都參加了憤怒管理課程，你如何能期待孩子只靠自己就能學(xué)會(huì)如何去控制情緒？
解決方法
1 避免用憤怒去響應(yīng)孩子的憤怒，你的憤怒將會(huì)使孩子的情緒發(fā)酵擴(kuò)大，要先控制自己的憤怒（請(qǐng)見“生氣、父母的生氣”部分），以平靜、溫和的聲音響應(yīng)孩子。如此你才能引導(dǎo)孩子的行動(dòng)，同時(shí)你也以自己的行為為孩子示范了你希望在孩子身上看到的行為。
2 孩子需要學(xué)習(xí)到：雖然憤怒的情緒是正常的，但是處理它們的方式卻有能被接受以及不能被接受之分。你可以借由了解孩子生氣的原因幫助他了解這一點(diǎn)。通常，只要讓孩子知道你了解他的感覺，就能讓他平靜下來。舉例說明，如果孩子因?yàn)楦绺鐩]問他就把腳踏車騎走而生氣，他因此而吼叫、咒罵。請(qǐng)你平心靜氣地去了解他生氣的原因，并且說：“我知道哥哥沒有問就拿走你的東西，這很讓人挫折?！焙⒆訒?huì)思索如何回應(yīng)，這個(gè)時(shí)間就可以讓他發(fā)脾氣的行為暫停下來。下一步，問一個(gè)問題去引導(dǎo)孩子做更正面的思考：“你覺得你要如何做才會(huì)讓他記得要先問過你？”如果他還是很生氣，再次提醒他以更正面的方式思考：“生氣無法處理這個(gè)問題，你覺得呢？”陪在孩子身邊并且引導(dǎo)他找出解決方法。
3 如果孩子的情緒已經(jīng)失控，立刻制止他并把他送回自己的房間，讓他冷靜下來，不要試著在孩子情緒反應(yīng)最激動(dòng)的時(shí)候處理問題。稍后，當(dāng)他平靜下來，花時(shí)間讓他了解，尤其是他做了什么是你并不允許贊同的。通過溝通與孩子約定，讓孩子計(jì)劃在未來如何避免出現(xiàn)這種行為。
4 跟孩子談他生氣這件事，告訴他學(xué)習(xí)如何控制自己的脾氣是一件很重要的事。建議他要學(xué)的第一件事就是學(xué)會(huì)在行為失控或口不擇言之前控制好自己。預(yù)先讓孩子知道，下次當(dāng)他脾氣爆發(fā)時(shí)，你將會(huì)協(xié)助他，要求他回到自己房間去冷靜下來。告訴他如果當(dāng)他被要求卻沒有立即回房間，他將喪失一天休閑時(shí)間的權(quán)利，例如講電話、看電視或者和朋友們玩。
5 幫孩子發(fā)展出一個(gè)“生氣控制計(jì)劃”。選一個(gè)安靜的時(shí)間，和孩子討論關(guān)于生氣這件事，腦力激蕩出當(dāng)他感覺自己失控時(shí)他所能做的事。例如，他可以戴上耳機(jī)聽音樂，到外面丟籃球或者沖個(gè)澡。讓他將這些方法寫在表格里并且放在隨手可得的地方，當(dāng)他使用這些方法時(shí)要鼓勵(lì)和支持他。你可以選擇一個(gè)關(guān)鍵詞，讓他知道他現(xiàn)在情緒失控并且需要冷靜下來；再選擇使用一個(gè)詞代表暫停，給孩子一些時(shí)間去整合自己。
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