除了藍(lán)莓之外還有一種既平民又高效的美容水果--蘋(píng)果，注意洗干凈后連皮一起吃效果更好哦。
6．美女與雞蛋的"不了情"
現(xiàn)在很多食品都打著"低膽固醇"的旗號(hào)來(lái)吸引顧客，讓人覺(jué)得不管是年輕女性或者瘦弱的人都有高膽固醇的危險(xiǎn)，所以人人自危。經(jīng)常聽(tīng)一些人說(shuō)"怕膽固醇升高，所以不吃雞蛋"。不知道在你周?chē)欠褚灿羞@種觀點(diǎn)的人？如果有的話，就請(qǐng)友情提醒她（或他），這樣的想法是錯(cuò)誤的。
認(rèn)為吃雞蛋會(huì)使膽固醇升高是一個(gè)誤區(qū)。最新研究顯示，每天吃兩個(gè)雞蛋，對(duì)體內(nèi)脂肪和膽固醇含量不會(huì)產(chǎn)生影響，相反還會(huì)起到改善的作用。
雞蛋的好處還有：烹飪方法簡(jiǎn)單；容易買(mǎi)到；富含優(yōu)良蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼和肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育；豐富的抗氧化成分，能夠起到很好的美肌護(hù)眼作用；維生素和礦物質(zhì)的含量高，有利于頭發(fā)和指甲健康有光澤的生長(zhǎng)等?？傊?，可以說(shuō)雞蛋就是一個(gè)"寶"。最近還有數(shù)據(jù)顯示，堅(jiān)持早餐時(shí)吃兩個(gè)雞蛋，過(guò)一段時(shí)間甚至?xí)霈F(xiàn)體重下降傾向。雞蛋是滋養(yǎng)美麗的重要食材，應(yīng)該定期定量攝入。此外挑選雞蛋時(shí)最好選柴雞蛋或者是綠色無(wú)公害雞蛋。
7．杏仁的力量
最新公布的研究顯示，吃杏仁可以幫助減肥。研究者做過(guò)一個(gè)對(duì)比，對(duì)象是正在減肥的兩組女性，一組經(jīng)常吃杏仁，另一組不吃。過(guò)了一段時(shí)間后，對(duì)比吃杏仁組與不吃杏仁組的減肥效果，發(fā)現(xiàn)吃杏仁組的減肥效果高于不吃杏仁組的62%，吃杏仁組的平均體內(nèi)脂肪含量比例低于不吃杏仁組的56%。此外，吃杏仁組女性的腰圍相對(duì)變小，血壓也有明顯下降。
為什么杏仁能幫助減肥？那是因?yàn)槌孕尤嗜菀桩a(chǎn)生持久的飽足感，不容易餓，減少了不自主吃零食的習(xí)慣，所以在不知不覺(jué)間就能瘦下來(lái)。杏仁中富含優(yōu)質(zhì)的植物油，能夠讓你的血糖值在飯后2～3小時(shí)內(nèi)保持穩(wěn)定，血糖值的穩(wěn)定讓你的身體在這段時(shí)間內(nèi)不儲(chǔ)蓄脂肪，而是轉(zhuǎn)為燃燒脂肪的"模式"。杏仁能不知不覺(jué)改變你愛(ài)吃甜食的習(xí)慣，且富含纖維素，能夠減少身體對(duì)熱量和脂肪的吸收，它天然無(wú)公害，是滋補(bǔ)身體，呵護(hù)健康的不二選擇。除了杏仁之外，其他的堅(jiān)果也都有類(lèi)似功效，可根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。此外在挑選時(shí)，切記認(rèn)真確認(rèn)一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分表，不要買(mǎi)用油炒過(guò)或是加鹽調(diào)味的堅(jiān)果。
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