喝水少也經(jīng)常浮腫的人，很可能是血液循環(huán)不好或是肌肉力量不足、新陳代謝緩慢，還可能是鹽、糖的攝入量過(guò)多所造成。如果是這樣的話，就應(yīng)該多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)（如慢走），或者用稀釋后的精油進(jìn)行"淋巴按摩"。這樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使水分很好地到達(dá)身體的各個(gè)角落，讓你由內(nèi)而外煥發(fā)光彩。
10．肌膚是映照體內(nèi)的一面"鏡子"
臉上長(zhǎng)出小痘痘或色斑非常影響心情。皮膚好壞直接決定你給人的第一印象如何。特別是到了一定年齡的女性，能夠擁有年輕健康的肌膚是一件很讓人羨慕的事情。
皮膚不僅僅是身體的"保鮮膜"，還是一面映射內(nèi)臟狀態(tài)的"鏡子"。皮膚上起了變化，就代表你體內(nèi)一定也發(fā)生了某些變化。我們平時(shí)用美容產(chǎn)品所作的護(hù)理僅限于清除皮膚表層壞死的細(xì)胞，并不能做到深層護(hù)理。與其花錢(qián)購(gòu)買(mǎi)各種美容產(chǎn)品，還不如在健康飲食上投資，多吃蔬菜就是既經(jīng)濟(jì)又有效的方法。
每天多吃蔬菜，大概一個(gè)月后，你就能看到效果。這種從內(nèi)部入手進(jìn)行的改善，是一種徹底的改善，這樣獲得的美麗能經(jīng)得起時(shí)間考驗(yàn)。 "每日三餐好好吃"很重要，但"吃什么好，吃什么不好？"也需要關(guān)注。美容的大敵--飽和脂肪酸會(huì)加速細(xì)胞老化，引起皮膚問(wèn)題，所以在選擇食用油時(shí)應(yīng)該選用不飽和脂肪酸食用油，并且少吃劣質(zhì)油炸食品。除了健康飲食之外，還需要確保睡眠時(shí)間和為自己減壓。長(zhǎng)期處于緊張高壓的環(huán)境，或者經(jīng)常睡眠不足，都會(huì)加速細(xì)胞老化，引起一系列皮膚問(wèn)題。通過(guò)合理膳食從內(nèi)而外進(jìn)行調(diào)理，不僅可以強(qiáng)化內(nèi)臟機(jī)能，還能獲得美麗容顏。肌膚是映照你體內(nèi)的一面"鏡子"，體內(nèi)環(huán)境的和諧，才能在"鏡子"中看到美麗容顏。
11．與油"化敵為友"
減肥的女性經(jīng)常遇到皮膚干燥、粗糙的問(wèn)題。針對(duì)皮膚問(wèn)題，我們前面已經(jīng)提過(guò)很多解決方法，如多喝水，多吃蔬菜等。這里再介紹一個(gè)我們平時(shí)容易忽視的好方法，那就是油脂的攝入。上述的皮膚干燥問(wèn)題，經(jīng)常是由于減肥中的女性大幅度減少油脂攝入所造成。提起油脂，很多女性都會(huì)皺起眉頭。那是因?yàn)閷?duì)它沒(méi)有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)。油脂分為優(yōu)良和劣質(zhì)兩種。這里向你推薦的有以下幾種：橄欖油、杏仁油、鱷梨等植物油以及青背魚(yú)類（如沙丁魚(yú)、青花魚(yú)、秋刀魚(yú)等）的魚(yú)油。與此相對(duì)，劣質(zhì)油脂的代表就是我們平時(shí)吃的加工食品中所含的飽和脂肪酸。此外，過(guò)度攝入動(dòng)物性脂肪也會(huì)引發(fā)皮膚問(wèn)題，所以對(duì)肉制品或牛奶等奶制品應(yīng)有節(jié)制地?cái)z入。相反，植物性油脂以及魚(yú)油則是多多益善。它們能軟化細(xì)胞膜，從而使肌膚變得柔韌有光澤。一天食用一到兩大匙（每匙為15毫升）橄欖油，過(guò)不了多久你的肌膚就會(huì)變得嬌嫩有光澤。效果絕對(duì)比喝水要來(lái)得立竿見(jiàn)影。
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