這種有"可食用美容液"之稱的鱷梨，一次吃半個(gè)就可以收獲良好效果。它有多種吃法，可以將它和魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)等食材拌在一起做成沙拉，還可以和胡蘿卜泥、西紅柿一起用醬汁拌著吃。你可以多多開(kāi)動(dòng)腦筋，豐富自己的菜譜，讓它成為你餐桌上的?？?。在全麥面包上，放上攪碎的鱷梨，再滴上橄欖油、撒上胡椒鹽，也是一道特別推薦的美人食譜哦。
14．"禍從口出" --皺紋與色斑
大家都知道，色斑的形成是由紫外線照射所引起。我們生活中離不開(kāi)陽(yáng)光，所以不可避免多少都會(huì)接觸到紫外線?？陀^因素既然不可避免，我們就應(yīng)該考慮正面應(yīng)對(duì)方法。實(shí)際上紫外線引起的黑色素沉淀，可以由皮膚的自然分解能力得到解決。提高皮膚機(jī)能，比起化妝更為有效果的，是經(jīng)常食用含有抗氧化成分的食物。比如西紅柿中所含的番茄紅素，胡蘿卜中所含的β-胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，能夠保護(hù)這些蔬菜不受紫外線照射的強(qiáng)烈影響，同理，這些抗氧化成分也能夠增強(qiáng)人體的抗氧化能力?？茖W(xué)研究證明，經(jīng)常吃西紅柿和胡蘿卜等蔬菜，可以使皮膚的抗氧化能力提升10%~25%，從而不用再畏懼紫外線。在同樣的生活環(huán)境中，有人滿臉色斑，有人光彩照人。原因在于"禍從口出"，吃好吃壞，臉上見(jiàn)。除了煩人的色斑外，皺紋也是同理，應(yīng)該從飲食入手進(jìn)行解決。最好的幫手就是優(yōu)質(zhì)油脂和蛋白質(zhì)，應(yīng)該多多攝取。
此外，為解決色斑和皺紋問(wèn)題，還需忌口。比如白砂糖、精制谷物，高反式脂肪酸的食品就是大忌，過(guò)量攝入會(huì)加快老化速度，生成皺紋和色斑。所以應(yīng)該分清食物中的敵我好壞，做個(gè)聰明的愛(ài)美女人。
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