25．大多數(shù)飲料都是"液態(tài)砂糖"
超市每個(gè)季度都會(huì)推出吸引人眼球的新產(chǎn)品，充分抓住了顧客的嘗鮮心理。特別是一看到飲料上"零卡路里"、"無(wú)糖"等字樣，就對(duì)它的減肥功效深信不疑，抱了一堆就結(jié)賬去。我想問(wèn)一句，大家好好看過(guò)這些飲料的營(yíng)養(yǎng)成分表了嗎，第一個(gè)是不是砂糖或葡萄糖？
一般來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)成分表中，排在第一個(gè)的都是含量最高的成分，以此類(lèi)推。也許你會(huì)說(shuō)"我沒(méi)覺(jué)得有多甜啊"，那是因?yàn)轱嬃显诒?zhèn)后，人味蕾感覺(jué)的甜度就會(huì)下降，但實(shí)際上的甜度是不變的，也就是你的味蕾產(chǎn)生了"錯(cuò)覺(jué)"。一瓶500毫升的運(yùn)動(dòng)飲料中大概含有三小袋白砂糖。350毫升的可樂(lè)，竟然含有10大匙白砂糖！這些飲料簡(jiǎn)直就是"液態(tài)砂糖"。水溶白砂糖更容易被人體吸收，會(huì)使血糖值急速上升，速度都可以堪比游樂(lè)場(chǎng)中的過(guò)山車(chē)了。有人會(huì)說(shuō)，那零卡路里、無(wú)糖的飲料就沒(méi)事吧，其實(shí)也不然。雖然無(wú)糖，但是你別忘了它們還含有很多化學(xué)甜味劑，所以對(duì)身體也是有害無(wú)益。不過(guò)像從斯堪維亞菊等植物中提取的甜味劑就沒(méi)有問(wèn)題。飲料還是喝礦泉水和茶為好。各國(guó)的環(huán)球小姐都經(jīng)常喝綠茶等。
26．你真的需要減肥嗎？ 請(qǐng)客觀看待自己
你到底為什么想要瘦身，想要減肥呢？如果只是單純因?yàn)椴粷M意現(xiàn)在的體重或是想要穿上某件漂亮的衣服，那你的想法就太落伍了。
現(xiàn)在有很多檢測(cè)肥胖程度的數(shù)值。比如， BMI值（身高體重指數(shù)），比起只看體重要來(lái)得科學(xué)，但是因?yàn)榧∪獗容^重，肌肉較多的人BMI值就會(huì)比較高，結(jié)論就是比較胖，所以這種BMI值檢測(cè)法有時(shí)候會(huì)發(fā)生誤差。還有一種方法是計(jì)算體內(nèi)脂肪率，但如果身體浮腫，肌肉中的水分也被算成肌肉的重量，結(jié)果還是得不到正確的數(shù)值。由此可見(jiàn)，如果我們只是盲目追求某種數(shù)值，有時(shí)候會(huì)事與愿違。你到底想擁有怎樣的體型呢？
我指導(dǎo)環(huán)球小姐這么多年來(lái)，可以說(shuō)閱人無(wú)數(shù)，我發(fā)現(xiàn)日本女性雖然有可人的外貌，但是體質(zhì)卻并不佳，這一點(diǎn)與其他國(guó)家選手一比就一目了然。在我看來(lái)健康的身體是支撐美麗的基石，如果為了追求美而損害到健康的話，就有點(diǎn)得不償失。緊致的肌肉是健康軀體的一個(gè)象征，如果肌肉太少而顯得身體不柔韌或是松弛、浮腫等，都不會(huì)讓人對(duì)你有健康之感。你真正需要的也許并不是節(jié)食或減肥，而是淋巴按摩和肌肉鍛煉。請(qǐng)?jiān)僖淮螐目陀^角度審視一下自己的體型吧。
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