我的感受就是，先讓身體動起來，胰島才會動起來。
運動二字，真有如此神奇的療效？
“運”和“動”，究竟是什么意思呢？我查了《說文解字》，不看不知道，“運”和“動”竟然還真不是一回事?！斑\”的解釋是“移徙也”，可見散步、慢跑這全都是“運”。“動”的解釋是“作也”，也就是說，干干家務(wù)活，炒菜做飯收拾屋子，甚至包括在辦公室內(nèi)工作，全都是“動”。我們平常說運動運動，既包括了有距離的“運”，又包括了原地的“動”，所以應(yīng)該兼收并蓄，既有長距離的活動，又有原地的活動，這才符合運動二字的本義。
中醫(yī)怎么看待運動呢？專家告訴我，《易經(jīng)》之中有一句話“動則生陽，靜則生陰”，說的是多運動，身體陽氣充足，能抵御多種疾病。我們在生活中也常有這樣的經(jīng)驗：多活動，身體就發(fā)熱，精神狀態(tài)就好，經(jīng)常活動的人還不愛生??；總是靜若處子的人，愛犯陰寒之病，特別是女性，如果不愛運動，沒事就呆著懶得動，經(jīng)常會有四肢發(fā)冷、脾虛胃弱、痛經(jīng)的現(xiàn)象，這就是陽氣不足的表現(xiàn)。
人體的陰陽也在不斷的運動變化之中。著名的陰陽圖大家都知道，陰極生一陽，陽極生一陰，陰消陽長，陽消陰長，陰陽變化，永無止境。這是中國哲學(xué)的智慧，也是中國醫(yī)學(xué)的智慧。人體自身的陰陽也在不斷的變化之中，小男孩生下來是純陽之體，隨著他逐漸長大，陽漸衰，陰漸長，變成了老頭，我們看很多老頭長得都像老太太，那是陽衰陰盛到一定程度了。同樣，小女孩生下來是純陰之體，隨著她慢慢長大，陰漸衰，陽漸長，中年之后女性的特征逐漸淡化，越來越像老頭。我們仔細觀察那些百歲壽星就會發(fā)現(xiàn)，是老公公還是老婆婆，有時候一眼看不出來。
一晝夜間，人體的陰陽也在發(fā)生消長變化，這個變化時隨著太陽走的。凌晨到中午，陽氣慢慢升發(fā)，陰氣漸漸消減；中午午時，陽氣達到極盛；下午到夜間，陽氣漸弱，陰氣漸盛；子夜時分是陰氣最盛的時刻。
人體的氣血也在周身不停地運動?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講到“氣為血之帥，血為氣之母。氣行則血行，氣滯則血瘀”，說的也是氣血不停變化與運動，一旦運動減緩，則疾病叢生，一旦運動停止，則生命消逝。
生命與天地、宇宙在進行物質(zhì)交換運動，人體自身的陰陽、氣血也在時刻進行著運動，在不斷地運動中，生命才得以發(fā)展，延續(xù)。
人主動地去運動，可以平衡陰陽，協(xié)調(diào)臟腑，打通經(jīng)絡(luò)，強健筋骨，讓氣得到鼓舞，血得到推動。五臟六腑、氣血陰陽全都按部就班地工作，人體想要生病都難。我們平時都有這樣的體會，工作了一天，累得腰酸背痛，頭昏腦脹，恨不得一頭扎進沙發(fā)睡上一大覺。可是，如果真的就這樣扎進沙發(fā)睡一覺，醒來之后照樣難受，有時候比不睡還難受呢。但是，換個休息的方法，出去跳跳健身操，打打羽毛球，出上一身汗，回家沖個澡，一下子通體舒暢，仿佛一天的勞累都隨著汗沖跑了。有人問了，跳操打球可比睡覺累多了，怎么反而會讓身體更舒服呢？其實，這里的運動，實際是休息。人上了一天的班，特別是那種動腦子多、體力活動少的辦公室工作，工作了一天，中醫(yī)講“思則氣結(jié)”，氣都停住了，郁結(jié)在那里，像晚高峰的主干道一樣堵得水泄不通，能不頭昏腦脹嗎？“氣行則血行”，氣停住了，沒人推動血了，血也就淤積起來了，能不腰酸背痛嗎？這還是輕的，氣血的問題，時間長了就會出大事，冠心病、高血壓、高血脂，特別是糖尿病，都跟氣血的問題有關(guān)系。身體動起來，本來郁結(jié)在那里的氣、淤積在那里的血經(jīng)過這么一晃悠，一活動，疏通開了，該上哪兒去上哪兒去，各行其路，各司其職，不糾結(jié)在一起鬧事了，人自然感到通體舒暢。
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