圍坐練習
當你進行圍坐練習時，無論是多么實驗性的圍坐，你也應該了解到，假定活動不到一個小時，就不能很好地感受到力量，兩個小時也許會更好一些。你要把相當多的時間都用來圍坐在一起，且不要被外界打斷。如果你是初學者，第一個小時過去之后什么都沒發(fā)生。在第一個小時結束的最后，團隊的領導者要檢查圍坐環(huán)形的位置，看是否有足夠的人愿意繼續(xù)通過第二個小時，但至少不少于一小時可以被認為是一次不錯的測試。
讓每一個人都坐在舒適的椅子上，椅子排列成環(huán)形，環(huán)形圈要尺寸合適以便每一個人能夠與左邊和右邊的人都手拉手。如果你們人數足夠多，可以組成兩個同心圓最好。如果你們的人數不夠組成兩個同心圓，但組成一個圓卻有多余，那么讓多余的人坐在環(huán)形中的人的后面(“圓”當然可以是一個橢圓！)。
手和手相連之后，后面的人可以把一只手放在自己前方的處在圓環(huán)中的人的肩膀上，或者后排之間靠近而坐，彼此之間手手相連，隊伍最左側和最右側的人分別把他或她的左手和右手放在前面人的肩膀上。環(huán)形團隊中不可以有人交叉自己的胳膊或者腿，當手沒有與別的手握在一起時，應該將手放在大腿上休息。
在精神訓練中，分開由手連接的環(huán)形進行祈禱以給團隊注入能量是很常見的。
很自然地，你的組員將會用有效的鼓構冥想法來開始。在這之后，圍坐圈子的領導者代表大家，用任何他/她想用的語言，通過呼吸來獲得那些已從這個世界進入精神王國的人的真實的、有益的、啟發(fā)性的接觸。他或她進行祈禱，請求庇護，保佑圍坐圈子的成員。
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