老人春游“八注意”
春游，是一種很好的體育活動(dòng)，有益于人體的健康。春游活動(dòng)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，改善周身血液循環(huán)，使心肺功能更加強(qiáng)健，并能對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起調(diào)節(jié)作用。老年人緩步春游，可使腰腿部肌肉和骨髓得到鍛煉，同時(shí)進(jìn)行“空氣浴”和“日光浴”，對(duì)健康大有益處。但老年人春游時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。
防止意外
由于老年人身體功能漸衰，外出游覽與年輕人不同，行動(dòng)宜謹(jǐn)慎、小心，坐車(chē)、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行；歷險(xiǎn)要適可而止，游興高時(shí)應(yīng)以不覺(jué)疲勞為原則，以防發(fā)生意外。
預(yù)防過(guò)敏
有過(guò)敏史的老年人，要盡量回避有花之處，也可事先口服氯苯那敏等抗過(guò)敏藥，以防花粉過(guò)敏。
飲食衛(wèi)生
在外就餐時(shí)要注意飲食、飲水衛(wèi)生，以防“病從口入”。
防暈動(dòng)癥
暈車(chē)、暈船、暈機(jī)是最常見(jiàn)的暈動(dòng)癥。空腹、過(guò)飽、疲勞及睡眠不足都是常見(jiàn)的誘因，要注意避免。輕微的暈動(dòng)癥，閉目休息或臥床后即可消除。反應(yīng)較明顯的可在旅行前半小時(shí)口服茶苯海明、地芬尼多或地西泮。如果發(fā)生暈動(dòng)癥，而又無(wú)藥物治療時(shí)，可針刺或按摩內(nèi)關(guān)穴、足三里穴。
備用藥物
老年慢性病患者，除了帶日常服用的藥物外，還須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。
預(yù)防感冒
春天氣候變化無(wú)常，時(shí)風(fēng)時(shí)雨，外出時(shí)要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐在陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在春游時(shí)如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以祛風(fēng)散寒。睡前用熱水洗腳，睡時(shí)腳部適度墊高，以促進(jìn)足部血液循環(huán)，盡快消除疲勞。
攜帶手杖
手杖是老年人的“第三條腿”，因此，高齡老人外出旅游時(shí)宜帶手杖。
救治跌倒
一旦發(fā)現(xiàn)老年人跌倒，一般不要急于扶起，因?yàn)橛行┘膊≈碌故遣灰税釀?dòng)的。首先要看跌倒的環(huán)境在哪里，這有助于估計(jì)跌倒的原因。如跌倒在凹凸不平的地面上，則可能與道路有關(guān)；若倒在廁所里，可能因排便時(shí)引起的暈厥或腦血管意外。再觀察跌倒后的反應(yīng)如何，若口吐白沫、意識(shí)不清、抽搐不止，可能是癲癇；如面色蒼白、脈搏沉細(xì)，可能是直立性低血壓反應(yīng)；如呻吟不止、不讓挪動(dòng)肢體，可能有骨折。在救治時(shí)，要慢慢搬動(dòng)，切忌用力過(guò)猛或大喊大叫。
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