麥琪的思想表：第三步
正如你在麥琪的思想表中看到的，她利用了剛才提到的不同對(duì)策戰(zhàn)勝了自己的消極思想。你同樣也可以找到適合自己的、更為有效的對(duì)策，來(lái)打敗你的消極思想。一定要嘗試每一種方法，這樣才能找到對(duì)自己最有效果的對(duì)策。
現(xiàn)在輪到你了。開(kāi)始看著你的思想表，利用剛才提出的方法，對(duì)你自己的消極思想作出合理的反應(yīng)。
你做得怎么樣呢？現(xiàn)在你能夠更加平衡地看待自己的焦慮了嗎？你覺(jué)得哪一種方法最有幫助呢？無(wú)論何時(shí)當(dāng)你拖延或者對(duì)某些事情感到焦慮的時(shí)候，就請(qǐng)繼續(xù)作這個(gè)練習(xí)。切記，至少要把所有的對(duì)策都嘗試一次，一定要找到對(duì)自己最有效的方法。
第四步：審視自己恐懼的根源
現(xiàn)在你已經(jīng)掌握了克服焦慮的方法，正是這種焦慮導(dǎo)致了你的拖延行為，現(xiàn)在我們要更加仔細(xì)地研究一下為什么你總是遇到這么多麻煩事。也許你和很多人一樣，都無(wú)暇平心靜氣地思考為什么失敗對(duì)你來(lái)說(shuō)是一件這么可怕的事情。其實(shí)，失敗不過(guò)是件平常的事而已，對(duì)嗎？這是一個(gè)眾所周知的事實(shí)，很多成功人士都不認(rèn)為失敗是什么可怕的事情，他們都跟你不同？愛(ài)因斯坦說(shuō)：“沒(méi)有犯過(guò)錯(cuò)的人，不可能取得新的成功?！眮啿薄ち挚细嬖V我們：“成功來(lái)自于屢次失敗仍繼續(xù)堅(jiān)持的熱情?！敝T如此類的名言，不勝枚舉。你在Google上能找到無(wú)數(shù)的例子、名句，它們都告訴我們，失敗是人生中的重要經(jīng)歷。如果這么多偉大的思想家都堅(jiān)信失敗是成功的必經(jīng)之路，那么為什么你就難以接受失敗呢？試著做下面的練習(xí)題，找出失敗或者成功使你感到害怕的核心原因。
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