姓名：陳鹿鳴
錄取院系：生命科學學院
畢業(yè)中學：浙江省余姚中學
獲獎情況：全國中學生物理競賽三等獎
浙江省高中生化學競賽二等獎我們越看重考試結果，心理壓力就會越大，當我們對考試持完美主義態(tài)度時，考試中的一點點困難與不順都可以成為壓死駱駝的最后一根稻草，考試結果怎樣是不言自明的。
有人說，沒有經歷過高三的人生是不完整的。人在高三，面對著考試的殘酷競爭，接受著課業(yè)的沉重負荷，肩負著升學的巨大壓力。清晨的早起，為的是多爭取一段早讀時光，不敢有絲毫的慵懶；課堂的專注，生怕錯過一個重點的講解，不敢有片刻的神游；自修課的奮筆疾書，爭取完成更多的學習任務，不敢有半點懈怠。我們努力、努力，因為我們知道，高三這一年是我們人生中非常特殊而且重要的一年。這一年，我們面臨著前所未有的壓力，肩頭的擔子讓我們的肩膀不再稚嫩；這一年，我們面臨著大學與專業(yè)的抉擇，理性的思考與慎重的選擇讓我們更加深刻地認識了自己；這一年，我們面臨了大大小小的考試，或成功，或失敗，有喜悅也有懊喪，這些經歷都成為了我們彌足珍貴的人生財富，讓我們蛻去青澀的果皮，而以更加成熟的內在去迎接新的人生起點。
高三是我們與壓力同行的一年。壓力來自于方方面面，它來自于我們自身對好成績好大學的追求，來自于父母老師對我們的囑托與期望，來自于同學們在學業(yè)上相互的追趕競爭，來自于因考試產生的緊張焦慮心理、對未來不確定性的忐忑不安或是外部環(huán)境帶給自己的困難與擔憂。壓力或大或小，這一點因人而異，但我們都不能否認壓力的存在。有壓力不是一件壞事，適度的緊張與壓力能夠調節(jié)我們的情緒與學習狀況，有助于我們考試的發(fā)揮，但過度的壓力卻只會把一切搞糟，讓我們陷入挫折與不斷自我否定的惡性循環(huán)，導致我們情緒低落、心緒浮躁并進一步影響學習成績。
如何正確對待壓力不是一個小問題，它需要我們調節(jié)自己的情緒并正確認識壓力。在這方面，我也只是“非曰能之，愿學焉”，希望分享一下我的看法。
一、正確對待自己向自己施加的壓力
不要苛求完美
進入高三，我們會接連面對學科競賽、自主招生、一輪又一輪的復習與模擬考試以及最后的高考。對于那些成績優(yōu)異兼有學科特長的同學來說，學科競賽與保送生和自主招生考試都可為自己進入一流大學增添有力籌碼，相當于多了一些機會；對于其他同學來說，通過每一輪復習來夯實基礎、提升能力，無疑能讓自己的學習成績提升一個檔次，而此時各種級別大大小小的模擬考試就成為了對自己學習成果的小考與高考的熱身賽。這些額外機會需要把握，熱身賽的成績也很重要，能在這些考試中取得好成績固然令人欣喜，但也不能把這些成績看得太重。畢竟這些考試的失利并不能代表在最后的高考中失去了機會。把握好最終的高考，照樣能進入自己心儀的大學。有個成語叫做“哀兵必勝”。先在前面的考試中受受挫折，只要不放棄，發(fā)現問題，對癥下藥，也未嘗不是一件好事。相反，拿到了競賽加分或是降分錄取的優(yōu)惠，也并不意味著就可以打包票考入心儀的學校。不把高考考好，加再多的分也是枉然。所以，在高三學習生活中，不要苛求完美。要允許自己犯錯并勇敢面對，對所有考試持完美主義態(tài)度只會讓自己的心理負擔更重，反而得不到我們想要的結果。
正確定位，樹立合適的目標
在學習過程中，我們常常對自己有一個心理定位：我的成績屬于哪一個檔次或者我可以考入哪一些大學。對自己學習成績與能力的正確定位，不僅可以免去因對自己期望過高而產生的不必要的壓力，也可以充分發(fā)掘因對自己期望過低而被埋沒忽略的潛力，并且能充分調動學習的積極性，激發(fā)動力。對自己的正確定位需要我們通過把握自身學習情況，明確自己的優(yōu)勢劣勢，綜合大學特點與招生情況制定相應目標與計劃。我們班上有位同學學習一直十分勤勉踏實，雖然她的成績波動較大，但她將目標定為浙江大學，并一直朝著這個目標努力。盡管她沒有浙大自主招生的校薦名額，但她通過精心準備的自薦材料獲得了機會；盡管在自主招生考試中遺憾失敗，但她并未放棄，而是及時從挫折中走出，專心進行高考復習；盡管在幾次模擬考中成績仍有起伏，但她從未言棄。最終她在高考中如愿考上浙大，實現了自己的目標。而有些同學總是好高騖遠，期待著在高考中超常發(fā)揮，反而考得一塌糊涂。所以當感覺心理負擔過重時，不妨重新審視一下自我定位。如果定位不合理，不妨用更合理的標尺來衡量自己，并重新制定目標。這也不失為一個調節(jié)自身壓力的好辦法。
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