5、如果你想變得快樂
首先，花點時間列出九項能讓你感覺良好的活動。以下問題可以幫到你：
你喜歡和別人共處嗎？如果你喜歡，哪些朋友和同事讓你感到最愉快？你喜歡參與怎樣的社交活動？比如說，你是否愿意與密友喝咖啡，探望自己的父母，與一大幫同事一起出去跳舞？
你有哪些興趣、愛好，或者喜歡什么樣的運動？你喜歡旅游、繪畫、攝影、游泳或參觀博物館嗎？如果你有一天晚上有空，你是愿意去看電影、在家看一本書、看一場演出，還是愿意去看戲呢？
兒童時代，你喜歡做些什么呢？你喜歡跳繩、跳舞、讀笑話或是畫畫嗎？
你是一個助人為樂的人嗎？你喜不喜歡在公益組織工作，或者在當(dāng)?shù)匾患裔t(yī)院幫忙？當(dāng)你在路上給一個無家可歸者經(jīng)濟(jì)支援時，為朋友或者陌生人做好事時，你感覺如何？
你是否能看到每件事物光明有趣的一面？你喜歡玩一些傻傻的游戲或者到處亂逛嗎？是否有某個特定的人或情況會激發(fā)你作出以上行為？
接著，撕下后面一頁，在每個空格里填寫一項讓你感到快樂的活動。
然后，沿虛線將它撕成九份，把每一份都揉成一個紙球。
最后，將所有這些紙球放在一個箱子或袋子里。每一周的開始，隨意抽取一個紙球，在未來七天中一定要完成紙上所寫的活動。即使你確實沒有舞蹈天賦，你也沒必要擔(dān)心——你還可以唱一支歡快的歌曲。
十七世紀(jì)的西班牙小說家、詩人塞萬提斯也這么認(rèn)為。他曾說過：“歡唱能嚇走人的疾病?！毕胂胍膊粺o道理。
音樂學(xué)家格倫威·漢考克斯是世界知名的單簧管演奏家、指揮家和研究員。他著迷于研究音樂對人的影響，因此進(jìn)行了一系列調(diào)查，看歌唱是否能使人快樂。在其中一項研究中，他對超過500多合唱隊員進(jìn)行了采訪。調(diào)查結(jié)果顯示：唱歌使人更加快樂。
來自法蘭克福歌德大學(xué)的岡特·依茨也對同樣的問題進(jìn)行了更縝密的研究。他去看了一場合唱彩排，讓合唱隊演唱了莫扎特《安魂曲》的一部分，然后讓他們給自己的快樂指數(shù)打分。作為實驗對照標(biāo)準(zhǔn)，一周后，依茨又一次在合唱隊彩排的過程中破門而入，讓合唱隊聽取同一段演唱的錄音，然后再次衡量自己的快樂值。結(jié)果表明，聽音樂并沒有讓人們感到更快樂，但是唱歌能讓人感到快樂得多。
對于“表現(xiàn)”原理的研究表明：與在腦海中想象一些快樂的事情相比，表現(xiàn)得快樂更加快捷、高效。所以，請盡情微笑，讓腳步輕快起來，高昂起頭，快樂地說話、跳舞、談笑、歌唱，做任何你喜歡的事情，這樣正能量才能被驅(qū)動起來，將所有好的情境、人和事件帶入你的生命中！或者，換句話說，如果你想要變得快樂，那就先得感覺美好，這樣才能有吸引美好事物的能量。
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