曬出健康也要有講究
雖然曬太陽對健康大有裨益，但也不能不顧時間、強度的一味暴曬。因此，曬太陽也要講究不同年齡段的人對日光的承受能力，從而選擇不同的時間、方法等，下面讓我們來詳細了解一下：
一、老年人每天兩次，選在早上10點前和下午4點后，每次20～30分鐘。這兩個時間段，陽光中的紫外線A光束增多，是老年人儲備體內維生素D的大好時間。接受適量陽光，有助于防治骨質疏松和抑郁癥。但曬太陽時也要有度，一旦引起皮膚發(fā)紅、脫皮等，要立即暫停。
二、年輕人。每天要曬1～2個小時，可選在上午6～10點和下午4～6點進行。年輕人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D，所以，平時應盡量多曬太陽。
三、少年兒童。對于兒童來說，這時身體成長發(fā)育得最快，需大量的維生素D來輔助身體吸收鈣，所以更應該多曬太陽，不過要避開正午12點至下午4點之前的陽光。其余時間都可以沐浴陽光，因為缺乏維生素D，會導致兒童生長緩慢。
四、嬰幼兒。嬰幼兒由于皮膚嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽光不強時的清晨或傍晚，每天一次，每次15～30分鐘即可。
?健康小貼士?
平時曬太陽時，要注意，不可以過度暴曬，以免引起人體皮膚衰老，甚至罹患皮膚癌。此外，還要注意保護好頭和眼睛，以免引起頭暈目眩，倦怠乏力。
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