泡腳方法要得當(dāng)
熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。泡腳不同于一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達(dá)到一定的刺激量，才能發(fā)揮作用。因此，泡腳保健方法一定要得當(dāng)。
有些人習(xí)慣在泡腳時，往往把腳泡得通紅，還以為水溫越高，效果越好。殊不知，泡腳水不能太熱，太高往往會引起其他方面的不適。常見有以下四個原因：
其一，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
其二，正在發(fā)育期的小孩，如果常用過熱的水泡腳，便會使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發(fā)育，日久容易誘發(fā)扁平足。
其三，水溫太高，對患有心腦血管疾病的朋友來說更為不利。這是因為太熱的水會使雙腳的血管過度擴張，那么，人體內(nèi)的血液便會過多地流向下肢，從而極易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足。
其四，糖尿病患者，對水溫的高低也應(yīng)特別留意。由于病癥的原因很容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，從而使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，也往往感知不到，那么就很容易被燙傷。
泡腳時，最適宜的水溫應(yīng)為40℃左右。開始泡時，應(yīng)先倒入少量熱水，讓水沒過足背，但水溫以能忍受為度。然后，隨著水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，有微汗出方可。
泡腳時間不宜過長，一般人應(yīng)以15～30分鐘為宜。泡腳時，由于更多的血液會涌向下肢，因此那些體質(zhì)虛弱者便容易因腦部供血不足而感到頭暈；并且，在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，如果時間太長的話，就容易增加心臟負(fù)擔(dān)。所以，泡腳時還要控制好時間。
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