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一日三餐不可少

話說(shuō)：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃心發(fā)慌。”是的，一日三餐是正常飲食，少吃一頓也不行。

從生理角度來(lái)看，人什么時(shí)候吃飯是由生物鐘控制的。科學(xué)講，人的進(jìn)食習(xí)慣分為一日三餐(早、中、晚)也是最合理的。因?yàn)樵谶@三個(gè)時(shí)間段里，人體內(nèi)各種消化酶的分泌特別活躍，消化吸收能力也較強(qiáng)，能充分地保證機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)需求。

近年來(lái)健康調(diào)查表明：胃腸疾病發(fā)病率逐年上升，健康隱患堪憂。原因是生活節(jié)奏較快，生活沒(méi)有規(guī)律，很多人特別是一些上班族，忙起來(lái)往往有上頓沒(méi)下頓，時(shí)而半饑不飽時(shí)而暴飲暴食，殊不知，這樣的飲食方式對(duì)健康非常有害。因此，培養(yǎng)科學(xué)的“吃飯”習(xí)慣，對(duì)身體的健康至關(guān)重要。

·健康小貼士·

半饑不飽或暴飲暴食是身體健康的大忌。掌握一日三餐的進(jìn)食量是保持健康的關(guān)鍵，吃得太多或太少都不好。據(jù)測(cè)算，成年人一天的進(jìn)食量大致如下：糧食500克，雞蛋1個(gè)，瘦肉100克，魚(yú)150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。