抗抑郁藥物和抗焦慮藥物所扮演的角色，就是讓放倒的過程變得可以接受。它們并不是某種形式的逃避、拖延，或者掩藏感情上的挑戰(zhàn)。有些時候，當(dāng)我們突然倒下，很可能被摔傷。同樣，當(dāng)我們被恐懼、悲傷，或者混亂的思緒所淹沒時，我們的問題就會難以應(yīng)對。而這些藥物能夠?qū)⒏星橥纯嘟档偷揭粋€可控的水平上，然后一點一點慢慢去接受。值得注意的是，如果應(yīng)用一些自我調(diào)整的策略，例如本書中所提到的，有些人就可以逐漸降低藥物的用量，徹底接納自己的痛苦。
人的意識有自己避免苦惱的天然方式，這些是我們的“防衛(wèi)機制”，比如“拒絕承認(rèn)”、“投射轉(zhuǎn)移”，或者“整體分立”。
“拒絕承認(rèn)”指的是拒絕接受引起我們焦慮的事物，比如拒絕承認(rèn)丈夫是一個酒鬼，或者拒絕承認(rèn)丈夫有了婚外戀。這種拒絕可以暫時麻痹自己。
“投射轉(zhuǎn)移”是指某些時候，我們會將某些自己難以接受的感情和沖動轉(zhuǎn)移到其他人身上，從而使自己感覺稍微好一點兒，比如說“他是個種族主義者”或者“她就是在嫉妒”。
“整體分立”指的是當(dāng)我們受到某種威脅時，我們的意識傾向于非黑即白地看待事物：“他完全是個好人；她完全是個壞人?！?/p>
這樣想可以讓我們感到安心。
防衛(wèi)機制對于平和的感情生活非常重要，所以我們并不需要毫無緣由地將它扒光。例如，對于配偶的婚外情，保持“拒絕承認(rèn)”的狀態(tài)，直到自己準(zhǔn)備好能夠接受和處理，可能是比較明智的選擇。被痛苦完全淹沒，而不能進行正常生活，對于結(jié)果沒有任何幫助。我們不需要突然將自己放倒在地，完全可以讓這一過程緩慢進行。
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