什么是“自我同情”
接受通常是針對發(fā)生在我們身上的事情——接受某種情感或某種思緒，而自我同情指的是去接受發(fā)生這一切的“人”。也就是說，當我們處于痛苦之中時，對于自己的接納。
在我們放棄讓自己感覺好一點的掙扎之后，接受和自我同情都會更容易地到來。在戒酒協(xié)會中，這被稱之為“絕望的禮物”。
當你嘗試的任何方法都失敗以后，你很可能會變得更愿意“接受”和“自我同情”。盡管你可能仍然想要感覺好一點兒，但你會懷疑是否還有什么能真正幫助你。你的信念已經(jīng)幾乎消失殆盡；你的思維已經(jīng)耗盡了它所有的可能性。
這正是一個機會，讓你從精神上的努力轉(zhuǎn)換到心靈上的同情。
對此，自我同情有種完全與智力無關(guān)，與努力無關(guān)的感覺。如果我們能夠在痛苦的迷霧中找到自己，意識到自己的抗爭有多深，我們的心靈便會自動開始慢慢軟化。我們會停止讓自己感覺好一點兒的努力，開始自己去發(fā)掘同情。我們開始關(guān)心自己，因為我們認識到自己正在痛苦之中。
在“同情”和“治愈”之間存在重要區(qū)別?！爸斡笔侵府斘覀冇修k法去解決一個問題時，我們試圖去做的事情。而“同情”是指當所有在“治愈”上付出的努力都失敗以后，我們?nèi)匀豢梢匀プ龅氖虑?。就像是在照料一位垂死之人，我們放棄了努力，只是溫柔地陪他一起度過臨死的時光。在感情生活中，我們越早放棄修補問題的努力，結(jié)果越好?？此泼艿氖?，最終，“同情”會帶來“治愈”。
同情（Compassion） 由拉丁語中的字根“ 一起”（com） 和“經(jīng)受痛苦”（pati）組成，連接起來就是“共同經(jīng)受痛苦”。意思是說，當我們給予一個人真誠的同情時，我們將與他共同承受痛苦。有一顆同情心意味著，當有人處于痛苦之中時，我們會感知到，并且放下對于痛苦的害怕和抗拒，一股愛和善意的感情自然地流向正在經(jīng)歷痛苦的人。真正的同情需要將抗拒感情不適的傾向徹底地放棄。它是一種毫無保留地接受：對這個人，對所有的傷痛，還有我們自己對于傷痛的回應(yīng)。
自我同情簡單地說就是，將能夠施與他人的善意，同樣地給予自己。這僅僅需要我們將關(guān)注的方向做一個小小的轉(zhuǎn)變，就可以讓我們的生活煥然一新，不僅在我們處于沉痛之中的時候，而且在我們渡過日常生活的艱辛?xí)r也是如此。我們都有自我同情的本能，只是被忘記或者被壓抑了，它甚至比抗拒痛苦的本能還要強烈。幸運的是，我們每個人都可以培養(yǎng)出自我同情的能力。培養(yǎng)自我同情需要技巧。我的一位病人在談到自我同情時曾經(jīng)說：
“它并不會涉及到抗爭，所以沒有我之前預(yù)料的那么困難。”。
對于自我覺醒和自我同情而言，其原則的重要性與你將要學(xué)到的技巧相比有過之而無不及。技巧背后的基本理論必須很清晰。
例如，如果你感覺某種練習(xí)不起作用，很可能你在練習(xí)的是“自我改進”，而非“自我接受”。你需要知道其中的區(qū)別。一旦你對自我覺醒和自我同情的含義徹底明了，你就可以自己調(diào)整本書中給出的練習(xí)，以適應(yīng)你所遇到的任何情況。
最后，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在懷疑能否在自我同情的道路上更加深入，那么，請停下來給自己一點小小的關(guān)懷。
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