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至今已有許多研究顯示，對于現(xiàn)今各種常見的流行病，包括心臟病、糖尿病、癌癥或骨質疏松癥，有效的預防方法就是運動。只要每星期靠運動消耗1000卡──相當于慢跑一天、騎單車、游泳15分鐘，或步行30分鐘──提早死亡的風險就可減少20%左右。一項針對缺乏運動（一星期運動不到一個鐘頭）的中年婦女的研究發(fā)現(xiàn)，跟常運動的中年婦女相比，她們因各種疾病致死的概率多了52%，死于心血管疾病的概率多了1倍，而死于癌癥的概率多了29%。

不過在我們深入探討為何運動對你有益、哪類運動的好處最多之前，不妨先填寫以下的問卷，看看你的活動量和體格如何。