接著現(xiàn)在重新回到那個情景中。這次用你選擇的最佳思維策略來面對挫折。你有沒有覺得輕松多了呢？記住這種新的思維策略。下次再遇到挫折時，就用這種方法來思考。
練習(xí)17
知足常樂
都市生活的重重壓力讓人輕易為瑣事煩心?；仡櫳袚碛械拿篮檬挛?，可以喚起對生活的珍惜，使人不再為瑣事煩惱。這個練習(xí)旨在教你用樂觀的心態(tài)面對生活中的煩惱。
從身體開始，先回顧一下自己的健康狀況。問自己以下的問題：我能走路嗎？我能說話嗎？我能聽能看嗎？告訴自己擁有一副健康的身體和健全的頭腦是多么幸運。
接下來回顧生命中的同伴--你的搭檔、父母、兄弟姐妹、孩子、朋友和同事?；ㄒ恍r間想一想那些對你來說最重要的人。告訴自己，身邊有這么多人陪伴是一件多么幸運的事。
現(xiàn)在來想想你的生活環(huán)境。你有住處嗎？有足夠的食物嗎？你的生活富足嗎？告訴自己可以這樣無憂無慮的生活是多么幸運。
最后，把思緒轉(zhuǎn)向你真正享受的那些事情上。你是不是經(jīng)常去劇場或影院？你是不是經(jīng)常在飯館享用美餐？你有沒有去參觀展覽會和博物館？你是不是經(jīng)常在公園散步？告訴自己，有這么多機會享受城市生活的樂趣是多么幸運。
你的憤怒有益嗎？
城市里有很多潛在因素會激發(fā)人的憤怒。憤怒是一種正常的情緒，但不幸的是，多數(shù)人的憤怒經(jīng)常過了頭。
憤怒是要付出代價的。人生氣的時候，腎上腺素和皮質(zhì)醇等引起壓力的荷爾蒙會升高，給心臟和心血管系統(tǒng)帶來負面影響。習(xí)慣憤怒的人有很多典型的行為特征，如吸煙、酗酒、暴飲暴食等，這些行為會給身體造成傷害。
憤怒經(jīng)常表現(xiàn)為敵意和侵略性，給人際關(guān)系造成破壞性影響。憤怒會影響身邊的人，比如你的伴侶、孩子、朋友和同事。憤怒會導(dǎo)致人際沖突、情感暴力和身體虐待，甚至造成感情破裂和夫妻離異。
這是否意味著所有的憤怒都是不妥的或是破壞性的呢？絕非如此。事實上，如果用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_憤怒，憤怒就是一種合適的、有效的情緒。憤怒是一種情緒動力，促使人在第一時間采取行動，解決問題。練習(xí)18中的測試能幫你發(fā)現(xiàn)自己的易怒水平。
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